会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【dortmund vs hoffenheim】Bốn thói quen khi ăn của người sống thọ!

【dortmund vs hoffenheim】Bốn thói quen khi ăn của người sống thọ

时间:2025-01-09 08:07:32 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:628次

Nhiều loại thực phẩm được cho có tác dụng chữa bệnh như hạ huyết áp,ốnthóiquenkhiăncủangườisốngthọdortmund vs hoffenheim hạ mỡ máu, hạ đường huyết… Ngoài ra, sự kết hợp thực phẩm, cách ăn uống hợp lý cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.  

Muốn sống lâu hơn và tránh được bệnh tật, mọi người nên duy trì bốn thói quen ăn uống tốt:

1. Nhai chậm

{ keywords}

Ảnh minh họa: Bestfood4u

Khi nhắc tới cơ quan tiêu hóa, mọi người hay nghĩ tới dạ dày và ruột. Trên thực tế, miệng là nơi bắt đầu quá trình biến đổi thức ăn. Mục đích của răng là nhai thực phẩm và trộn với nước bọt để tạo nền tảng cho dạ dày tiêu hóa.

Nếu tốc độ nhai quá nhanh, thức ăn vào dạ dày chưa kịp vỡ, không chỉ làm trầy xước niêm mạc đường tiêu hóa mà còn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, kích thích tiết axit dịch vị quá mức. Khi đó, bạn dễ bị viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản.

Đồng thời, khi bạn ăn quá nhanh, hệ thần kinh không kịp phát ra thông báo “no”. Bạn dễ vô tình ăn quá nhiều dẫn tới khó tiêu, béo phì, đau dạ dày mạn tính. Khi thừa cân, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ bệnh liên quan tới tim mạch và não, gan nhiễm mỡ…

2. Chế độ ăn nhạt

Mọi người thường định nghĩa ăn nhạt là không chọn đồ cay và kích thích. Từ góc độ sức khỏe, ý nghĩa của chế độ ăn nhạt là duy trì hương vị ban đầu của thực phẩm, tránh thêm quá nhiều gia vị và muối.

Nếu ăn quá mặn trong thời gian dài, muối sẽ xâm nhập trực tiếp vào lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày, gây tổn thương. Người có kiểu ăn như vậy sẽ bị viêm dạ dày mạn tính và các vấn đề khác.

Hơn nữa, có một lượng ion natri nhất định trong cả muối ăn và gia vị. Lượng ion natri nạp vào cơ thể vượt quá tiêu chuẩn gây ra hiện tượng giữ nước và natri, tăng huyết áp và tổn thương thận.

3. Dinh dưỡng cân bằng

{ keywords}

Ảnh minh họa: Favy-jp

Không có thực phẩm nào có thể đáp ứng được mọi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng.

Các bạn nên sắp xếp các thực phẩm chứa chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong ba bữa ăn một cách hợp lý như trứng, sữa, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt...

4. Không bỏ bữa sáng 

Nhiều người quen ngủ muộn và giảm cân thường nói không với bữa sáng. Nhưng đây là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bạn sẽ có đủ lượng glucose cần thiết cho các hoạt động của buổi sáng. Đồng thời, bữa ăn đầu tiên trong ngày cũng thúc đẩy chức năng đường tiêu hóa.

Bỏ bữa sáng thường xuyên dễ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và gây ra các bệnh về dạ dày, táo bón, hội chứng ruột kích thích.

Nếu muốn tránh các bệnh mạn tính và duy trì sức khỏe, bạn nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn cần duy trì thói quen ba bữa đều đặn, nhai chậm, cân đối dinh dưỡng. Ngoài ra, mọi người nên duy trì lịch sinh hoạt và tập thể dục hàng ngày.

An Yên(Theo Aboluowang)

Ba bộ phận trên cơ thể càng ‘mềm’, bạn càng trường thọ

Ba bộ phận trên cơ thể càng ‘mềm’, bạn càng trường thọ

Nếu những bộ phận dưới đây càng linh hoạt, mềm mại, bạn càng có sức khỏe ổn định, tuổi thọ tăng cao.

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • Treo thưởng 1,5 triệu USD cho người hack thành công iOS 10
  • Hoa hậu Kỳ Duyên gặp vấn đề về sức khoẻ trước ngày thi quốc tế
  • Dải sash Việt Nam được và mất gì tại hệ thống BIG 6 trong năm 2024?
  • Tin không vui nối tiếp đến với Hoa hậu Kỳ Duyên
  • 200 phần quà tết tặng người dân xã Đồng Nai
  • Đối thủ Hoa hậu Kỳ Duyên bị tước vương miện sau ồn ào ở Miss Universe
  • Hướng đi gây bất ngờ của Á hậu Bùi Khánh Linh
  • Ngày về đầy vẻ vang của Hoa hậu Quốc tế Thanh Thủy
推荐内容
  • Người Việt xếp hàng chờ mua iPhone 6S và 6S Plus tại Mỹ
  • Hòa Minzy lọt thỏm khi đọ dáng với Hoa hậu Ý Nhi
  • Kỳ Duyên vẫn chưa biết… cười
  • Ngọc Trinh diện đồ 'kiệm vải' tôn dáng gợi cảm
  • Vợ chồng ngủ riêng, đừng nghĩ đơn giản là sở thích!
  • Ông Nawat chính thức tước danh hiệu Á hậu 2 của người đẹp Myanmar