会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kết quả bóng đá dortmund hôm nay】5 loại quả giàu chất xơ hơn táo, giúp giảm mỡ bụng!

【kết quả bóng đá dortmund hôm nay】5 loại quả giàu chất xơ hơn táo, giúp giảm mỡ bụng

时间:2024-12-23 20:21:32 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:928次

Một quả táo cỡ trung bình (100 g) chứa khoảng 4 g chất xơ,ạiquảgiàuchấtxơhơntáogiúpgiảmmỡbụkết quả bóng đá dortmund hôm nay chiếm 17% giá trị dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Câu thành ngữ tiếng Anh về quả táo "An apple a day keep the doctor away" (Tạm dịch: Ăn một quả táo mỗi ngày giúp khỏe mạnh, không cần phải đến gặp bác sĩ) được xem như lời khuyên về tác dụng của việc ăn hoa quả, bổ sung chất xơ nói chung đối với sức khỏe.

Những loại quả dưới đây chứa hàm lượng chất xơ cao hơn táo, được khuyến khích bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.

1. Lê

Quả lê có vị thơm ngon, thanh mát, rất tốt cho sức khỏe.

Quả lê có vị thơm ngon, thanh mát, rất tốt cho sức khỏe.

Một quả lê cỡ vừa cung cấp khoảng 5,5 g chất xơ cùng vitamin C, K và các chất chống oxy hóa flavanoid, có tác dụng chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Lê cũng chứa ít calo, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

2. Thanh long

Thanh long chứa nhiều vitamin C, E cùng các khoáng chất như sắt, magie, có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng đường huyết đột ngột sau khi ăn. 80 g thanh long cung cấp 5,5 g chất xơ. Bạn có thể thêm thanh long vào món sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp.

3. Ổi

Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ăn ổi cả vỏ để tăng cường chất xơ.

Chuyên gia sức khỏe khuyến khích ăn ổi cả vỏ để tăng cường chất xơ.

Ổi chứa hàm lượng chất xơ cao cùng nhiều protein và vitamin A, C, góp phần tăng cường nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón, bảo vệ hệ tiêu hóa. 165 g ổi chứa 9 g chất xơ. Khi ăn ổi, nên ăn cả vỏ để cung cấp nhiều chất xơ hơn cho cơ thể.

4. Mâm xôi

Mâm môi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng béo phì. 150 g mâm xôi chứa 10 g chất xơ. Quả mâm xôi có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với ngũ cốc, sữa chua trong bữa sáng hay bữa phụ giảm cân.

5. Chanh dây

Chanh dây sữa chua là món ăn phụ bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân.

Chanh dây sữa chua là món ăn phụ bổ dưỡng, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Chanh dây giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý mạn tính như bệnh tim mạch, ung thư. 118 g chanh dây chứa khoảng 12 g chất xơ. Chanh dây có thể ăn nguyên quả hoặc thêm vào món sinh tố, sữa chua hoặc salad, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Vienne(Theo Eating Well)

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • BHXH Việt Nam hướng dẫn cấp lại, đổi thẻ bảo hiểm y tế không thay đổi thông tin
  • Những câu nói của bà Mai Kiều Liên làm nên 'chất' Vinamilk
  • Giá hoa 20/10 tăng mạnh, người bán không kịp ngơi tay
  • Giải thưởng Bảo Sơn: Hành trình 'đãi cát tìm vàng'
  • Cô gái 29 tuổi bị biến chứng sau nâng mũi làm đẹp 'chui' ở chung cư
  • Tập đoàn Hàn Quốc cam kết đầu tư thêm 4 tỷ USD tại Việt Nam
  • Giá cà phê hôm nay 15/10: Thế giới tăng, trong nước biến động trái chiều
  • Tín dụng tăng trưởng 9%, kỳ vọng đạt mục tiêu cuối năm
推荐内容
  • Chuyển đổi số nổi lên là một động lực tăng trưởng mới
  • Chấp nhận đi làm xa cả trăm km vì không mua nổi nhà Hà Nội giá cao ngất
  • Sự khác biệt giữa đầu cơ và đầu tư
  • Cửa hàng SJC Đà Nẵng mở cửa trở lại, khách vẫn phải thất vọng quay về
  • Bộ Y tế thông tin về việc tăng hạn dùng của vaccine Pfizer
  • Thương lái bất ngờ không mua tôm hùm to, thủ phủ Phú Yên, Khánh Hòa điêu đứng