Bất chấp những lời khuyên trái ngược nhau về tuổi thọ - từ chế độ ăn uống cân bằng cho đến những bí mật được giữ kín nhất của người trăm tuổi,êngiaMỹtiếtlộsảnphẩmbổsungchốnglãohóahiệuquảlượt đi c1 như uống một ly rượu vang hàng ngày chuyên gia tuổi thọ người Mỹ Michael Greger tiết lộ, ông đã dành cả sự nghiệp để nghiên cứu về lão hóa đã tiết lộ những chất bổ sung mà ông tin dùng.

Ngoài việc tuân theo chế độ ăn dựa trên thực vật của người dân Vùng Xanh (Blue Zones), Tiến sĩ Michael Greger, chuyên gia về dinh dưỡng, nói với Business Insider rằng ông còn dùng một hỗn hợp các chất bổ sung có chứa vitamin D, vitamin B12 và hơn thế nữa.

Greger cho hay ông uống vitamin D mỗi ngày, nói rằng nó giúp hấp thụ canxi và phốt pho rất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Nó cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư trong một nghiên cứu.

Trong khi ánh nắng mặt trời và một số loại thực phẩm cung cấp vitamin D, dữ liệu năm 2022 tiết lộ rằng chỉ dưới một nửa số người Mỹ nhận được lượng khuyến nghị là 600 Đơn vị Quốc tế (IU) mỗi ngày.

Gần đây, một số tác giả tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu xem người lớn thực sự cần bao nhiêu vitamin D một ngày. Kết quả cho thấy con số này có thể cao gấp 10 lần so với khuyến nghị hiện tại. Tuy nhiên, số lượng tối đa được khuyến nghị là 4.000 IU.

Chuyên gia Greger cho hay, ông cần 2.000 IU vitamin D3 do không nhận đủ lượng vitamin này chỉ thông qua chế độ ăn kiêng và ánh nắng mặt trời.

 Có rất nhiều loại thuốc bổ khác nhau nhưng cần lựa chọn hợp lý, sử dụng một cách an toàn. Ảnh miinh họa

(责任编辑：Cúp C2)