Trên thực tế không ai có thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của một giấc ngủ: Cải thiện trí nhớ,Ứngdụnggiúpngườidùngchìmvàogiấcngủchỉtrongtíchtắcaibịkhóngủphảitảkeo han quoc tăng cường và trẻ hóa hệ thống miễn dịch, cơ, xương, thần kinh… Trung bình một người trưởng thành sẽ cần ngủ từ 07 đến 08 tiếng một ngày mới đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại ngày nay với những công việc bận rộn vào ban đêm, stress… sẽ dễ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động ngủ nghỉ, và lẽ dĩ nhiên việc đi vào giấc ngủ cũng khó khăn hơn. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trị liệu bằng âm thanh là một trong những cách thức chữa mất ngủ rất hiệu quả, giống như các bà các mẹ đã ru chúng ta ngủ hồi còn thơ bé. Chúng ta có thể dùng những âm thanh của tự nhiên như tiếng gió luồn qua kẽ lá, tiếng chim hót, tiếng mưa, tiếng nước chảy, tiếng sóng biển để giúp chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng nhất, nhưng vì sao âm thanh có thể làm điều đó? Giáo sư Orfeu Buxton, chuyên gia về hành vi sức khỏe tại Đại học Pennsylvania State, cho biết:

"Những âm thanh dịu nhẹ từ thiên nhiên và môi trường xung quanh, ví dụ như tiếng sóng vỗ vào bờ, sẽ khiến não của chúng ta trở nên thư thái lại. Vì não của con người đánh giá những âm thanh này vào loại 'không phải đe doạ', cho nên não sẽ không bị căng thẳng như khi xử lí những âm thanh khác, khiến chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn".

Vậy lấy ra đâu những âm thanh đó bây giờ? Chỉ cần tải một trong các ứng dụng miễn phí dưới đây, chúng ta có thể tự chọn bộ âm thanh tự nhiên hợp với mình để thư giãn.

Relax Melodies (iOS | Android)

Ứng dụng có nhiều loại âm thanh khác nhau như tiếng sông suối, đại dương, gió thổi, mưa rào, chim hót, lửa trại,... Người dùng có thể kết hợp các loại âm thanh khác nhau và điều chỉnh âm lượng của chúng để phù hợp với sở thích cá nhân, đặc biệt là chúng ta có thể điều chỉnh thời gian tắt ứng dụng để giúp tiết kiệm pin điện thoại khi chúng ta đã ngủ.

Relax Melodies giúp người dùng chìm vào giấc ngủ ngay. Ảnh: MedicalNewsToday

(责任编辑：Cúp C2)