1. Trứng

Trứng cung cấp hàm lượng lớn protein cùng biotin, vitamin A và D, giúp kích thích sản xuất keratin - góp phần trực tiếp vào sự phát triển của tóc. Trứng cũng giàu kẽm, giúp da đầu khỏe mạnh, tạo điều kiện cho tóc mọc dày dặn, chắc khỏe hơn. Có nhiều cách chế biến trứng và có thể dùng vào nhiều bữa trong ngày.

2. Ức gà

Ức gà chứa hàm lượng protein cao, 100 g ức gà cung cấp 31 g protein. Protein và các axit amin trong ức gà hỗ trợ sửa chữa, xây dựng các mô bao gồm cả nang lông. Dùng ức gà thường xuyên không chỉ giúp tăng cơ, giảm mỡ thừa mà còn làm đẹp tóc.

3. Sữa chua

Sữa chua cung cấp protein, canxi và men vi sinh giúp kích thích tóc mọc nhanh, chắc khỏe. Vitamin B5 trong sữa chua giúp cải thiện lưu lượng máu đến da đầu, ngăn tóc gãy rụng.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu protein và chất béo lành mạnh cùng magie, vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe nang tóc, ngăn ngừa gãy rụng. Vitamin E có thể bảo vệ tóc khỏi tác hại của oxy hóa, thúc đẩy da đầu phát triển, kích thích tóc mọc nhanh hơn.

5. Cá hồi

Cá hồi là nguồn protein chất lượng cao cùng axit béo omega-3, vitamin B12, vitamin D, hỗ trợ da đầu khỏe mạnh, tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh, chắc khỏe. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm - một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Vienne (Theo Times of India)

(责任编辑：Cúp C2)