1. Nho khô

Nho khô giàu estrogen thực vật, một hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể, giúp điều hòa nội tiết tố, đem lại vẻ trẻ trung, tươi tắn cho chị em. Nho khô còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể cải thiện tiêu hóa, cung cấp sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, mang đến làn da hồng hào. Mỗi ngày nên ăn một lượng nhỏ nho khô vì thực phẩm này chứa nhiều đường, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, hai dưỡng chất giúp duy trì làn da căng bóng, mịn màng. Vitamin E giúp da chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Axit béo không bão hòa giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, giảm tác hại từ môi trường lên da. Mỗi ngày nên ăn một nắm hạt hạnh nhân là vừa đủ tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch và làn da. Ngoài ra, óc chó còn chứa nhiều protein, các loại vitamin và khoáng chất, giúp duy trì làn da trẻ trung, mịn màng.

4. Hạt bí

Hạt bí là món ăn vặt chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magiê... cùng nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sắc tố da, làm sáng da từ bên trong. Bên cạnh đó, hạt bí còn thúc đẩy sản sinh collagen, hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo da.

5. Vừng đen

Vừng đen giàu axit béo không bão hòa, vitamin và các dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ quá trình sản sinh estrogen, cân bằng nội tiết tố. Vitamin E trong hạt vừng còn giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại, giảm tổn thương tế bào da, từ đó, làm chậm quá trình lão hóa.

Vienne(Theo ETToday)

(责任编辑：Thể thao)