Gạo lứt

Đừng nghĩ rằng loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày là bạn đang góp phần giúp cân nặng của mình thuyên giảm. Không có bằng chứng khoa học nào nói rằng loại bỏ một loại chất trong tháp dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và cân nặng. Bạn chỉ có thể điều chỉnh liều lượng của chúng sao cho hợp lý để phù hợp với thể trạng của mình. Vì vậy vẫn ăn tinh bột nhưng hạn chế và chọn loại gạo lứt (các siêu thị đều có) để tránh tiêu thụ một lượng đường vào cơ thể.

(责任编辑：Cúp C2)