会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bóng đá số.net】Chế độ ăn giảm cân giúp bạn có bụng phẳng lỳ!

【bóng đá số.net】Chế độ ăn giảm cân giúp bạn có bụng phẳng lỳ

时间:2025-01-12 05:50:52 来源:Nhà cái uy tín 作者:La liga 阅读:995次

Khi thay đổi thói quen ăn uống,ếđộăngiảmcângiúpbạncóbụngphẳnglỳbóng đá số.net giảm béo chỉ là một phần mong muốn của nhiều người. Họ còn một mục tiêu khác trong đầu: bụng phải phẳng lỳ.

Tuy nhiên, không phải mọi chế độ ăn kiêng giảm cân đều hiệu quả với vòng hai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn muốn có eo đẹp, hãy áp dụng những nguyên tắc dưới đây:

Uống nhiều nước hơn

Uống đầy đủ nước mỗi ngày tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, các chuyên gia đánh giá thói quen đó rất cần thiết nếu bạn mong muốn bụng phẳng hơn.

Samantha McKinney, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân, giải thích: "Việc này không chỉ giải độc cơ thể, tăng cường năng lượng mà còn giúp bạn hạn chế uống soda, cà phê có đường và các đồ uống không tốt khác".

Nạp đầy protein

{ keywords}

Tăng lượng protein trong bữa ăn hằng ngày giúp bạn no lâu hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ dễ dàng có được bụng phẳng như mong đợi bằng cách sử dụng protein thay cho các loại thực phẩm kém lành mạnh trong chế độ ăn uống.

Chuyên gia McKinney thông tin: “Bổ sung đủ protein tự nhiên ổn định lượng đường trong máu và insulin, cũng như giảm cảm giác thèm ăn đồ chế biến sẵn".

Các thực phẩm chứa nhiều protein có lợi là thịt nạc, hải sản, các loại đậu, sữa ít béo, trứng. Bạn có thể ăn các thêm những loại rau có lá màu xanh, cải, nấm, ớt chuông, ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung thêm rau

Bạn có thể nghĩ mình đang ăn đủ rau, nhưng để có được bụng phẳng và cơ bụng săn chắc, bạn cần phải tăng cường đáng kể lượng rau. Bạn lưu ý hạn chế ăn các loại rau củ chứa tinh bột như khoai lang, khoai tây, cà rốt…

“Bạn sẽ hấp thụ một loạt các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật. Chế độ ăn trên cũng cung cấp chất xơ ngăn cơn đói, cân bằng hormone và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn”, McKinney chia sẻ. 

Ăn chậm hơn

{ keywords}

Những ngày bận rộn với công việc dễ khiến bạn muốn ăn uống nhanh gọn. Nhưng dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức bữa ăn sẽ tốt cho sức khỏe và giữ thân hình đẹp hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Trista Best nói: “Có hai nguyên nhân chính gây ra đầy hơi và chướng bụng: nuốt không khí và carbohydrate. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường và dẫn đến đầy hơi".

An Yên(Theo Eatthis)

"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông

"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông

Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt, giữ ấm. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân hiệu quả trong mùa đông bạn đọc có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Học hỏi từ sai lầm để trở thành phiên bản tốt hơn trong tương lai
  • G20 cảnh báo nguy cơ đe dọa sự phục hồi toàn cầu
  • BMW GS thứ 500.000 xuất xưởng
  • Nhiều tập đoàn lớn của Hàn Quốc tự tiêm vaccine COVID
  • TP.HCM mưa lớn từ chiều đến tối, nhiều tuyến đường ngập nặng
  • BHXH phải cắt giảm hơn 185 giờ thủ tục hành chính
  • Chia sẻ trách nhiệm để nâng cao hiệu quả sử dụng vốn vay
  • Thời tiết ngày 14/5: Mưa rào và dông diễn ra tại nhiều nơi trên cả nước
推荐内容
  • Thông tin mới nhất về quy định chụp ảnh chủ thuê bao di động
  • Điều tra xử lý đối tượng tấn công người thi hành công vụ tại Kiên Giang
  • Hazumi Concept
  • Các địa phương gấp rút phân loại đối tượng, chuẩn bị chi trả hỗ trợ
  • Điều kiện về an ninh, trật tự đối với kinh doanh dịch vụ bảo vệ
  • Nhật Bản, Australia nhất trí thúc đẩy CPTPP và RCEP