Chuối

Khi cảm thấy xuống sức do mệt mỏi, bạn hãy ăn một quả chuối

Chuối là loại quả chứa nguồn năng lượng lớn. Các huấn luyện viên sẽ khuyến khích bạn ăn chuối để tăng mức năng lượng trước khi luyện tập thể thao. Chuối chứa một hàm lượng lớn carbohydrate và đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giúp tăng mức năng lượng của bạn, do có nhiều chất xơ và giàu kali.

Bất cứ khi nào cảm thấy xuống sức do mệt mỏi, bạn hãy ăn một quả chuối.

Dưa hấu

Ăn dưa hấu giúp bạn bớt căng thẳng và đỡ mệt mỏi sau một ngày làm việc bận rộn

Dưa hấu giàu vitamin C và nước – đó là những yếu tố quan trọng cho một cơ thể tràn đầy sinh lực. Vitamin B1 và B6 thêm vào danh sách các lý do tuyệt vời để ăn dưa hấu, vì chúng giúp bạn có nhiều năng lượng và xây dựng cơ tốt hơn.

Những lợi ích thú vị này của dưa hấu quả đáng giá. Mặc dù không tập luyện thể thao thường xuyên, nó sẽ giữ cho cơ thể bạn sự tỉnh táo, có nguồn năng lượng cần thiết và giúp bạn đối mặt, xử lý tốt các công việc của một ngày bận rộn, căng thẳng mà vẫn còn đủ năng lượng để vui chơi với người yêu hoặc những người bạn sau giờ làm.

Táo

Táo giàu nguồn năng lượng chậm giải phóng. Thêm nữa, hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giúp giảm mệt mỏi.

Cam

Cam cũng là loại quả có chứa nguồn năng lượng lớn. Trong cam có chứa lượng canxi cao, carbohydrate thấp nhưng đủ để cung cấp năng lượng mà cơ thể cần. Ngoài ra, cam còn chứa phốt pho và một lượng lớn vitamin C cùng các khoáng chất khác.

Nho

Nho là một trong những trái cây được sử dụng để chống lại mệt mỏi và tăng năng lượng. Nhiều người không bổ sung đủ nước trong ngày thì nên ăn nho. Nho, táo sẽ bổ sung nước và phục hồi cơ thể, đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn để làm việc tốt hơn.

Hãy nhớ rằng nước là nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hãy uống đủ nước hàng ngày, nhất là về mùa hè và sau khi làm việc tập trung hoặc vận động mệt nhọc...

Đu đủ

Ăn đu đủ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch

Đu đủ là trái cây có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và có lợi ích chống viêm.

Xoài

Xoài là vua của các loại trái cây. Xoài có chứa vitamin B và C, canxi, kali, kẽm, folate và protein cần thiết cho cơ thể.

Bơ

Bơ được biết đến là có hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, đây lại là nguồn chất béo có lợi. Bạn có thể tin vào loại quả này trong việc tăng cường sinh lực.

P.V

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)