【kèo sassuolo】Chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe và giảm 36% nguy cơ tử vong sớm
Có nhiều yếu tố liên quan đến thời gian chúng ta sống. Trong khi một số là bất biến,ếđộănkiêngtốtchosứckhỏevàgiảmnguycơtửvongsớkèo sassuolo chúng ta có thể thay đổi những điều còn lại. Chế độ ăn uống được đánh giá có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của con người.
Bác sĩ, giảng viên người Anh, Shireen Kassam, khuyến nghị chế độ ăn dựa trên thực vật để kéo dài tuổi thọ với các nghiên cứu chứng minh quan điểm này là đúng.
Bác sĩ Kassam giải thích: “Nhiều thập kỷ qua, chúng ta đã biết rằng chế độ ăn uống lành mạnh tác động tích cực đến tuổi thọ và sức khỏe. Sẽ hữu ích hơn nếu xem xét mô hình ăn uống thay cho các loại thực phẩm riêng lẻ giúp kéo dài tuổi thọ".
Theo đó, tất cả các mô hình ăn kiêng tốt cho sức khỏe đều có điểm chung là nhấn mạnh vào một số nhóm thực phẩm nhất định. Đó là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt. Lấy protein từ các nguồn thực vật thay vì động vật là khía cạnh quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống kéo dài tuổi thọ nào.
Một nguồn thông tin hữu ích là những ghi nhận từ năm Vùng Xanh - các khu vực có dân số sống lâu khỏe mạnh nhất, có nhiều khả năng đạt đến 100 tuổi hơn bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.
Các Vùng Xanh bao gồm đảo Sardinia (Italy), đảo Okinawa (Nhật Bản), đảo Ikaria (Hy Lạp), bán đảo Nicoya (Costa Rica) và thành phố Loma Linda (Mỹ). Đặc điểm chung của các Vùng Xanh là chế độ ăn chủ yếu hoặc hoàn toàn dựa trên thực vật với nguồn cung cấp protein chính là đậu.
Bằng chứng khoa học
Bác sĩ Kassam thông tin: “Các nghiên cứu gần đây đã xác nhận chuyển sang chế độ ăn nhiều thực vật ở mọi lứa tuổi đều có lợi. Thực phẩm thực vật có đầy đủ các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe như chất xơ, polyphenol, vitamin, khoáng chất và hàng trăm hóa chất thực vật hoạt động cùng nhau để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bằng cách thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn, giảm viêm và ổn định glucose”.
TheoExpress, một phân tích quy mô toàn cầu cho thấy chuyển sang chế độ ăn nhiều thực vật hơn từ 20 tuổi có thể tăng tuổi thọ lên 10,7 năm ở phụ nữ và 13 năm ở nam giới.
Mức tăng lớn nhất đạt được khi ăn nhiều đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Ngay cả khi bạn chuyển sang chế độ ăn dựa trên thực vật ở tuổi 60 cũng được dự đoán sẽ kéo dài tuổi thọ.
Trong nghiên cứu với hơn 300.000 đàn ông và phụ nữ ở Mỹ, chế độ ăn nhiều thực vật hơn có liên quan đến giảm 36% nguy cơ tử vong sớm.
Thực phẩm gây hại
Bác sĩ Kassam khuyến cáo: “Các loại thực phẩm liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm bao gồm thịt đỏ, đường và đồ siêu chế biến”. Những thực phẩm trên trên thiếu các chất dinh dưỡng lành mạnh có trong thực vật và khiến chúng ta tiếp xúc với các chất có hại, bao gồm cả tác nhân gây ung thư.
Chế độ ăn nhiều thịt và thực phẩm siêu chế biến có liên quan đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư, gan nhiễm mỡ và chứng mất trí nhớ, tất cả đều làm giảm tuổi thọ và sức khỏe.
Cách chế biến cá làm tăng nguy cơ huyết áp cao
Cá khô chứa nhiều muối - một thành phần có thể gây hại cho những người bị huyết áp cao.(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Làm rõ trách nhiệm liên quan đến chở cây xanh quá khổ, quá tải
- ·Bảng chi tiêu Tết siêu tiết kiệm: 5 triệu cho 3 người, tăng xin giảm mua
- ·Hoa mai Bình Định đổ bộ Hà Nội, bonsai Tài Lộc gây 'sốt'
- ·Chi cục Hải quan Hà Nam thu nộp ngân sách vượt 480 tỷ đồng
- ·ADB: Covid
- ·Hải quan Đà Nẵng đặt mục tiêu thu ngân sách 4.100 tỷ đồng năm 2020
- ·Ngành giấy sẽ “loại” dần những doanh nghiệp quy mô nhỏ
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính tiếp kiến Quốc vương Campuchia Norodom Sihamoni
- ·Dùng thẻ ATM giả mạo chiếm đoạt tiền, 3 người Trung Quốc bị bắt
- ·Những lưu ý khi khai thuế tiêu thụ đặc biệt theo quy định mới
- ·Cuộc chiến giữa Grab và Goviet: 'Kẻ tám lạng, người nửa cân'
- ·Thủ tướng dự Lễ khai mạc Ngày hội khởi nghiệp đổi mới sáng tạo quốc gia 2024
- ·Giá nickel cao kỷ lục
- ·Nợ thuế có xu hướng giảm sau khi được giám sát đặc biệt
- ·Thủ tướng: Tại sao Việt Nam không đạt 50 triệu khách như Thái Lan, Singapore… mà chỉ mới 15
- ·Khuyến công Ninh Bình: Chủ động hỗ trợ cơ sở công nghiệp nông thôn
- ·Tạm đình chỉ công tác 3 cán bộ hải quan Tây Trang (Điện Biên)
- ·Quy định mới về quản lý rủi ro trong hoạt động nghiệp vụ hải quan
- ·Dự báo thời tiết: Hà Nội hửng nắng nhưng vẫn rét tê tái
- ·Cách phân biệt hành tím Trung Quốc và hành tím Việt Nam