【nhan dinh chinh xac bong da】Nạp vitamin D từ thực phẩm
Thiếu vitamin D có thể gây bệnh còi xương và cách tốt nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng và uống sữa.
|
Nhưng nếu bạn dễ bị rám nắng hoặc không dung nạp lactose? Đừng lo lắng, có một số thực phẩm khác có thể giúp bạn bổ sung vitamin D, theo hãng tin TNN dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. Cá tươi và cá đóng hộp có một lượng đáng kể vitamin D, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ. Một khẩu phần cá chừng 100 gr có thể giúp đáp ứng hơn 50% nhu cầu vitamin này mỗi ngày cho cơ thể; Nấm: hấp thụ vitamin D khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ăn nấm giúp bổ sung vitamin D. Trứng: vitamin D có khá nhiều trong trứng. Tuy nhiên, cần thận trong khi ăn lòng đỏ trứng nếu bạn có vấn đề về huyết áp hoặc hàm lượng cholesterol cao. Nội tạng như gan bò có một số lượng đáng kể vitamin D.
(Theo TNO)
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- ·Nông sản Việt cần nâng cao chất lượng để đáp ứng yêu cầu của thị trường
- ·TP.HCM: Bắt Tổng giám đốc Công ty CP Địa ốc Phú An Thịnh Land
- ·Nhiều dự án bất động sản tỉnh lẻ chờ bung hàng
- ·TP.HCM: Quy trình thực hiện dự án nhà ở thương mại vẫn bình mới rượu cũ
- ·PV GAS thu xếp nguồn vốn vay cho Dự án Kho chứa LNG Thị Vải
- ·Coi chừng gây tai nạn
- ·Cảm ơn chương trình Hãy gọi đến chúng tôi
- ·Xử phạt đơn vị phân phối
- ·Tối nay áp thấp nhiệt đới sẽ vào Biển Đông, có khả năng mạnh lên thành bão
- ·Cấp sổ hồng tại TP.HCM: Còn tình trạng cán bộ nhận hồ sơ, hẹn tới hẹn lui không giải quyết
- ·Chủ động điều tiết nhịp độ đưa hàng lên biên giới, tránh hiện tượng ùn ứ tại khu vực cửa khẩu
- ·Mưu sinh giữa dòng xe
- ·Ngày Pháp luật Việt Nam (9
- ·UBND xã Bình Nhâm, TX.Thuận An: Đã giải tỏa chợ tự phát cạnh trường Mẫu giáo Hoa Cúc II
- ·Ghi nhận thêm 9 ca nhiễm Covid
- ·Cục Thi hành án dân sự Bình Dương: Tiến hành cưỡng chế chuyển giao quyền sử dụng đất
- ·Khiếu nại của cụ ông 93 tuổi ở P.Bình Chiểu, Q.Thủ Đức, TP.HCM: Có cơ sở để xem xét, giải quyết?
- ·Hà Nội quyết liệt xử lý công trình xây dựng trái phép trên đất công, đất nông nghiệp
- ·Đà Lạt: Xe máy đấu đầu xe tải, 2 người thương vong
- ·Nên hay không cho phép cá nhân nước ngoài mua bất động sản du lịch