【lịch bóng đá giải hạng nhất anh】Ăn 5 quả trứng mỗi tuần vào bữa sáng giúp giảm cân và mỡ bụng
Loại bỏ chất béo xung quanh bụng là việc không dễ dàng. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy,Ănquảtrứngmỗituầnvàobữasánggiúpgiảmcânvàmỡbụlịch bóng đá giải hạng nhất anh ăn 1 quả trứng vào mỗi buổi sáng có thể giảm đáng kể vòng eo của bạn.
Trứng gà từ lâu đã trở thành thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc tăng cơ. Các nhà chuyên môn cho biết, cần ăn một lượng trứng nhất định mỗi tuần nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng.
Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Clinical Nutrition, cho thấy những người tham gia có vòng eo nhỏ hơn đáng kể, chỉ số BMI thấp hơn và khối lượng cơ cao hơn sau khi ăn ít nhất 5 quả trứng mỗi tuần.
Để tìm ra mối liên hệ này, các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã sử dụng dòng điện và tia X để xác định cấu tạo cơ thể của 355 sinh viên đại học, trước khi tiến hành một cuộc khảo sát kỹ càng 137 loại thực phẩm.
Lượng protein cao trong chế độ dinh dưỡng của những người ăn 5 quả trứng mỗi tuần trở lên là lý do chính giúp họ có bụng nhỏ hơn và nhiều cơ bắp hơn. Điều này do cơ thể chúng ta mất nhiều thời gian hơn để đốt cháy protein. Bởi vậy, ăn trứng vào bữa sáng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giúp xây dựng cơ bắp.
Nghiên cứu trên của Đại học Castilla có thể giúp những người ăn kiêng tìm ra thói quen ăn uống tốt hơn. Bắt đầu ngày mới với lượng protein có được từ 1 quả trứng luộc có thể là cách hoàn hảo để nạp năng lượng cho ngày mới và loại bỏ cơn đói vào lúc 11h.
Trước đây, mọi người tin rằng chỉ ăn lòng trắng trứng là cách tốt nhất để giảm cân và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nghiên cứu mới lại ghi nhận, cả lòng đỏ và lòng trắng đều giúp giảm cân và tăng cơ.
Theo Mirror, nhóm tác giả nhận định, lý do là sự đa dạng của các chất dinh dưỡng có trong trứng khiến thực phẩm này sở hữu tiêu chuẩn vàng cho lượng protein. Lòng đỏ trứng còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác ngoài protein như vitamin, khoáng chất, axit palmitic, DHA và microRNA.
Phân tích bổ sung vào ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy ăn trứng thường xuyên nên là một phần của hầu hết các chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Một nghiên cứu gần đây chứng minh, những phụ nữ ăn nhiều trứng thường có lượng cholesterol thấp hơn.
Hướng dẫn ăn uống lành mạnh hiện tại của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) kết hợp trứng với các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh khác, chẳng hạn như cá béo và thịt nạc. "Trứng và cá cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chứa nhiều vitamin, khoáng chất", NHS nêu rõ.
Sai lầm khi bỏ bữa sáng để giảm cân
Việc nhịn ăn sáng không giúp bạn giảm cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.(责任编辑:World Cup)
- ·Vé máy bay tết Nguyên đán Mậu Tuất 2018: Bây giờ đặt ghế liệu có muộn?
- ·Xây dựng An Dương trở thành cực tăng trưởng phía Tây Hải Phòng
- ·Làm rõ suất đầu tư 1 km cao tốc Phủ Lý
- ·Thu nhập ổn định từ nghề làm chậu kiểng
- ·4 kịch bản cung ứng hàng hóa phục vụ nhân dân khu vực cách ly vì dịch Covid
- ·Hơn 5.936 tỷ đồng làm hạ tầng KCN Tân Phước 1; 5.643 tỷ đồng làm hạ tầng KCN Phúc Long mở rộng
- ·Vì sao chiếc đồng hồ tiền tỷ của Vertu có nhiều tiềm năng tại thị trường Việt Nam?
- ·Câu chuyện chuyển đổi số chuỗi cung ứng từ Nestlé Việt Nam
- ·Ai đang giữ chức Chủ tịch HĐQT của Ngân hàng Nam Á
- ·Đầu tư cao tốc Gia Nghĩa
- ·Thủ tướng: Kiểm tra làm rõ các tình tiết vụ việc ở Thủ Thiêm
- ·Đã có hướng dẫn kéo dài thời gian thực hiện và giải ngân kế hoạch đầu tư công
- ·TP.HCM chuẩn bị đầu tư trung tâm hóa chất 10,6 ha tại Bình Chánh
- ·Liên Hà Thái
- ·Xuất hiện máy bán khẩu trang tự động giữa tâm dịch virus corona, cho ra 880 chiếc mỗi ngày
- ·Rộng thêm cơ hội xuất khẩu sang Mỹ
- ·Nhà ga T3 Sân bay Tân Sơn Nhất đã xong phần thô, khai thác vào ngày 30/4/2025
- ·Ford triệu hồi hơn 144.000 xe bán tải do lỗi camera sau đứng hình
- ·Xe máy chạy ngược chiều trên đường cấm, ép xe khách đi giật lùi
- ·Đầu tư 1.997 tỷ đồng nâng cấp, mở rộng một số cầu, hầm trên Quốc lộ 1