Benjamin Spall là đồng tác giả của "My Morning Routine",điềucáctỷphúthườnglàmvàocuốituầnđểcóthứhiệuquảhơaston villa – leicester được mệnh danh là một trong những cuốn sách kinh doanh hay nhất năm 2018 của Amazon và là cuốn sách Thời báo Tài chính của tháng. Ông đã viết cho New York Times, New York Observer, Quartz, Entusinessur, Business Insider và nhiều hơn nữa.

Trong 5 năm qua, ông đã phỏng vấn và nghiên cứu hơn 300 người có thành tích cao, từ lãnh đạo doanh nghiệp và chủ tịch trường đại học đến các nghệ sĩ, về thói quen hàng ngày của họ.

Và đây là những gì một số người thành công nhất làm vào cuối tuần để có một ngày thứ 2 làm việc dễ dàng hơn và hiệu quả hơn, theo Benjamin Spall.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể của bạn (và não) sẽ không hoạt động tốt nhất nếu bạn không cho nó nghỉ ngơi hợp lý. Trong số hàng trăm người mà Benjamin Spall đã phỏng vấn, thời gian ngủ của họ trung bình là bảy giờ và 29 phút mỗi đêm. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey và Jeff Bezos đều nói rằng họ cũng ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

 Gates cho biết ông thích giữ thời gian nghỉ ngơi của mình êm dịu nhất có thể.

(责任编辑：La liga)