Theữngthựcphẩmgiúpkéodàituổithọbóng đá quốc gia ýo các bác sĩ tại Bệnh viện Vinmec, khi tuổi càng tăng vẫn phải tiếp tục ăn uống đầy đủ. Tuy nhiên, do những thay đổi trong cơ thể dẫn đến nhu cầu năng lượng (calo) thấp hơn. Vì vậy phải giảm khẩu phần ăn nếu hoạt động ít và cắt giảm đồ ăn nhẹ có đường như bánh ngọt và bánh quy. Đồng thời cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ và tốt cho sức khỏe của mình.

Thực tế ăn uống lành mạnh có vai trò quan trọng ở mọi lứa tuổi, nhưng còn trở nên quan trọng hơn khi chúng ta đến tuổi trung niên và hơn thế nữa. Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ thì ăn uống lành mạnh cũng có thể là chìa khóa để có một cái nhìn tích cực và giữ cân bằng được cảm xúc. Nhưng ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải thực hiện ăn kiêng khem kham khổ. Thay vào đó, tất cả những loại thực phẩm được lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày chỉ cần tươi ngon, hàm lượng dinh dưỡng phong phú và nên thực hiện ăn uống cùng bạn bè và gia đình. Vậy đâu là những thực phẩm giúp người tiêu dùng kéo dài tuổi thọ?

Quả việt quất

Sử dụng quả việt quất được xem như một cách tốt để bảo vệ não của bạn khi bạn già đi. Quả việt quất có chứa hợp chất polyphenol giúp giảm viêm cho toàn bộ cơ thể. Chúng làm giảm thiệt hại cho DNA, vốn có thể làm cho một số bệnh dễ mắc hơn. Quả việt quất cũng cải thiện mức độ tế bào não. Lựa chọn quả việt quất tươi được xem như tốt nhất, vì hàm lượng polyphenol của chúng giảm đi khi bạn nướng chúng thành bánh nướng xốp, bánh mì hoặc bánh nướng.

Các loại hạt

Dù là hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ, quả óc chó hay hỗn hợp các loại hạt, bạn nên ăn một nắm hạt thường xuyên hơn hàng ngày. Theo một số nghiên cứu mang tính bước ngoặt đã quan sát về nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn ở những người ăn chế độ Địa Trung Hải (nhiều cá, rau củ, đậu...) có bổ sung các loại hạt giảm đáng kể so với chế độ ăn giảm chất béo. Theo đó, nhóm ăn các loại hạt có nguy cơ tử vong thấp hơn 39%.

Chuyên gia dinh dưỡng Anant Vinjamoori, giám đốc y tế của Modern Age (Mỹ) cho biết: "Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hòa (một dạng chất béo lành mạnh), chất xơ, chất chống oxy hóa, một số loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và có thể giúp kéo dài tuổi thọ".

Các loại hạt được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)