Chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố,ữngthựcphẩmkhôngnênăntrướckhingủbảng xếp hạng bóng đá thụy điển từ cảm xúc không ổn định cho đến các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh về thận hay chứng ợ nóng. Và trong đó thực phẩm được hấp thụ trước khi ngủ có ảnh hưởng lớn nhất đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên sau đây là những thực phẩm có ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ và xa hơn là sức khỏe cần tránh.

Cam quýt

Trái cây nói chung là một lựa chọn lành mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên ăn chúng thêm một chút trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, cam quýt lại là nhân tố có thể làm phiền giấc ngủ bởi trong nó có tính axit cao, từ đó dẫn tới chứng ợ chua hoặc trào ngược dạ dày. Vậy nên cam quýt thích hợp để sử dụng vào buổi sáng và ban ngày hơn là vào ban đêm, đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ.

 Ăn cam quýt trước khi ngủ có thể gây mất ngủ. Ảnh: Health & Human

(责任编辑：Thể thao)