会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kết quả tỷ số ý】5 loại quả nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng!

【kết quả tỷ số ý】5 loại quả nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng

时间:2024-12-23 21:35:31 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhà cái uy tín 阅读:679次

Rachel Lander-Canseco,ạiquảnênănhàngngàyđểgiảmmỡbụkết quả tỷ số ý chuyên gia dinh dưỡng tại Keck Medicine, California, Mỹ chỉ ra chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng hiệu quả giảm cân. Trái cây có nhiều chất xơ và nước, lại ít calo, giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đường tự nhiên trong trái cây cung cấp năng lượng cùng với vitamin và các khoáng chất hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp giảm cân dễ dàng hơn.

1. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu chứa tới 90% là nước nên đây là một trong những loại trái cây tốt nhất cho thực đơn giảm cân. 100 g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo. Ngoài ra, dưa hấu còn cung cấp axit amin arginine - được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết ngoài việc giữ nước cho cơ thể, ăn dưa hấu còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

2. Ổi

Ổi giàu chất xơ, không chứa cholesterol và chứa ít đường hơn cam, táo hay nho. Phytochemical trong ổi có tác dụng giảm viêm, ổn định đường huyết, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Bưởi

Bưởi hỗ trợ phân giải chất béo trong gan, giảm mỡ nội tạng.

Bưởi hỗ trợ phân giải chất béo trong gan, giảm mỡ nội tạng.

Bưởi giàu vitamin C, axit folic và kali, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng thúc đẩy phân giải chất béo trong gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm chỉ số mỡ nội tạng. Do đó, bưởi là loại quả được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân.

4. Chuối

Trung bình một quả chuối cung cấp khoảng 90 calo trong đó có 3 g chất xơ và 27 g carbohydrate, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong chuối có tác dụng hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

5. Quả mọng

Quả mọng có chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả mọng có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm tích trữ chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng Lander-Canseco cho biết các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi thường xuyên có mặt trong danh sách những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vì chúng đã được chứng minh là giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, giảm tích trữ chất béo.

Vienne (Theo Healthline)

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Phòng, chống dịch nCoV: Việt Nam luôn ở mức cao hơn khuyến nghị
  • Dữ liệu quốc gia dân cư là  bài học để quản lý trong điều kiện 'bình thường mới'
  • Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng dự Hội nghị Đảng ủy Công an Trung ương
  • Tòa án đang thu thập chứng cứ
  • Hoàn thiện hệ thống văn bản quy phạm pháp luật cho hoạt động đo lường
  • TP. Hồ Chí Minh: Năm 2023 tiếp tục hỗ trợ doanh nghiệp phục hồi và tăng trưởng
  • Xử vụ xuyệt chuột gây chết người
  • Biến thể phụ BA.4 và BA5 của chủng Omicron đã xâm nhập vào Việt Nam
推荐内容
  • Lãi suất tăng cao, huy động vốn của tổ chức tín dụng vẫn chậm
  • Vi phạm giao thông, rút dao đâm cảnh sát giao thông rồi bỏ chạy
  • Phải phổ biến, giáo dục pháp luật bằng nhiều hình thức
  • Làm oan, làm bậy bạ thì phải chịu trách nhiệm
  • Khoảnh khắc Tổng thống Venezuela bị ám sát hụt khi đang trực tiếp truyền hình
  • Viện Kiểm sát Gia Lai xin lỗi người chết mang án oan hơn 30 năm