会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【monaco vs brest】5 loại rau củ nhiều đường, gây béo nhanh hơn ăn cơm!

【monaco vs brest】5 loại rau củ nhiều đường, gây béo nhanh hơn ăn cơm

时间:2024-12-23 20:18:42 来源:Nhà cái uy tín 作者:La liga 阅读:897次

Không phải loại rau củ nào cũng giúp giảm cân hiệu quả. Một số loại như bí ngô,ạiraucủnhiềuđườnggâybéonhanhhơnăncơmonaco vs brest cà rốt, củ dền chứa lượng đường cao, cung cấp nhiều calo ngang ăn cơm, nếu ăn không kiểm soát rất dễ gây tăng cân, béo phì.

1. Bí ngô

Bí ngô giàu tinh bột, nên dùng thay thế cơm trắng trong bữa ăn.

Bí ngô giàu tinh bột, nên dùng thay thế cơm trắng trong bữa ăn.

Bí ngô là loại rau giàu tinh bột, không phù hợp với người đang muốn giảm cân. Tinh bột mà bí ngô tạo ra được chuyển hóa thành glucose, thành phần chính để lưu trữ chất béo. 120 g bí ngô chứa 11 g tinh bột, chỉ số đường huyết là 75. Nếu muốn ăn bí ngô, bạn chỉ nên ăn với lượng nhỏ, hạn chế chiên, xào; ưu tiên chế biến bằng phương pháp luộc, hấp.

2. Cà rốt

Cà rốt có chỉ số đường huyết là 71. Hàm lượng năng lượng trong cà rốt cũng rất cao. Ăn 100 g cà rốt tương đương ăn 40 g cơm hoặc 20 g bánh bao hấp. Tuy nhiên, cà rốt cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên để giảm cân, bạn nên dùng cà rốt với lượng vừa phải hoặc dùng thay thế cho cơm hoặc bánh mì trong bữa ăn hàng ngày.

3. Củ sen

Củ sen có giá trị dinh dưỡng cao, nên ăn với lượng giới hạn.

Củ sen có giá trị dinh dưỡng cao, nên ăn với lượng giới hạn.

Củ sen có chỉ số đường huyết không cao nhưng chứa lượng tinh bột cao. 100 g củ sen cung cấp 47 calo trong đó có 11,5% là carbohydrate. So với các loại rau khác như bắp cải, dưa chuột cùng tỷ trọng... lượng calo trong củ sen cao hơn gấp đôi. Củ sen có giá trị dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, tăng cảm giác no nên có thể dùng thay thế tinh bột trong bữa ăn.

4. Củ dền

100 g củ dền chứa 6,8 g đường. Ăn 100 g củ dền tương đương 74 g gạo hoặc 37 g bánh bao hấp. Chỉ số đường huyết của củ dền là 61, ở mức trung bình nhưng do lượng đường cao nên hạn chế, không nên nạp quá nhiều.

5. Ngồng tỏi

Ngồng tỏi xào cung cấp lượng calo lớn, nên cân nhắc khẩu phần khi thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Ngồng tỏi xào cung cấp lượng calo lớn, nên cân nhắc khẩu phần khi thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Ngồng tỏi là loại rau giàu năng lượng, nhiều hơn cả cà rốt. Ăn 100 g ngồng tỏi tương đương 56 g cơm hoặc 28 g bánh bao hấp. Nếu muốn ăn ngồng tỏi, nên ưu tiên chế biến bằng cách luộc, hấp; hạn chế xiên xào để giảm lượng calo của món ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Vienne (Theo Sohu)

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Khảo sát tình hình dịch hại trên cây thanh long
  • Bố mẹ và anh mất sau tai nạn, bé 5 tháng tuổi khát sữa khóc cả ngày
  • Tách sổ đỏ khi nhà từng qua nhiều chủ sở hữu
  • Chồng mới có trách nhiệm nuôi con riêng của vợ cũ?
  • 9 tháng năm 2022: Long An thu ngân sách từ thuế đạt 97,4% dự toán phấn đấu
  • Cập nhật địa chỉ trụ sở do thay đổi địa giới hành chính
  • Vợ mang thai chồng có được nghỉ chế độ thai sản?
  • Bé Thiên Ân được bạn đọc giúp đỡ hơn 570 triệu đồng, xin ngừng nhận ủng hộ
推荐内容
  • ADB: Kinh tế của Việt Nam sẽ giảm nhẹ xuống mức 6,5% trong năm nay
  • Thơ tình trên sóng
  • ‘Hãy cho con về nhà để con được chết’
  • Lao động nữ được nghỉ 30 phút trong “ngày đèn đỏ”
  • Cáp treo Fansipan ưu đãi tới 30%, du khách háo hức săn mùa mây đẹp nhất năm
  • Thủ tục tách thửa đất sau khi ly hôn