【ket bóng đá ngoại hạng anh】Quý bà U80 giữ dáng săn chắc 'ăn đứt' gái đôi mươi
Marissa Teijo,ýbàUgiữdángsănchắcănđứtgáiđôimươket bóng đá ngoại hạng anh 72 tuổi, là người phụ nữ lớn tuổi nhất dự cuộc thi Hoa hậu Texas hồi tháng 6. Dù không giành được vương miện, ngoại hình cũng như câu chuyện của bà Teijo truyền cảm hứng cho nhiều người.
Ở độ tuổi lão niên, để giữ gìn sắc khỏe, bà Teijo theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. "Tôi ăn rất sạch và lành mạnh, dinh dưỡng chủ yếu dựa trên rau quả, trái cây và bột yến mạch. Tôi không ăn phô mai hay thịt chế biến sẵn, không ăn bánh mì trắng, chỉ uống sữa thực vật, thỉnh thoảng ăn cá. Thỉnh thoảng tôi cũng chiều chuộng bản thân bằng chút bánh quy làm từ bột hạnh nhân và rất ít đường", bà Teijo nói với People.
Thời điểm chuẩn bị cho cuộc thi sắc đẹp ở Texas, bà Teijo tuân thủ thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt trong khoảng hai tháng rưỡi để siết chặt vóc dáng, đạt được số đo như ý muốn. Vào những ngày tập luyện, Teijo ăn khoai lang và gạo hoa nhài hoặc gạo lứt kèm bột yến mạch, sau đó ăn nhiều rau trong mỗi bữa. Còn những ngày không tập luyện, bà sẽ cắt bỏ tinh bột trong thực đơn, chỉ tiêu thụ protein, trái cây và hạnh nhân. Bà Teijo cũng nói rằng đây không phải thực đơn kéo dài lâu và khuyên mọi người không nên áp dụng cách ăn uống khắc nghiệt này.
Song song chế độ ăn, Teijo thường tập tạ ba buổi một tuần và tập cardio trong những ngày còn lại. "Tôi thường đạp xe trên máy hoặc dắt chó đi dạo ở những ngọn đồi gần nhà", bà Teijo cho hay.
Bà cũng chia sẻ rằng thói quen tập tạ được hình thành từ khi 40 tuổi với 5 - 6 buổi một tuần nhưng hiện giảm bớt tần suất để phù hợp thể trạng. Trước khi kết thân với gym, bà thường chạy bộ, thể dục nhịp điệu song chỉ đến khi thêm các bài tập tạ vào chế độ tập luyện, bà mới thấy thân hình săn chắc, vòng eo nhỏ hơn. "Tập tạ sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp nhất; trông tôi như có vòng eo rất nhỏ, vì bạn sẽ tăng cơ ở phần thân trên, do đó bạn sẽ có được vóc dáng đồng hồ cát", thí sinh lớn tuổi nhất cuộc thi Hoa hậu Texas 2024 nói.
Sau nhiều năm tập luyện, bà Teijo nhận định kiên trì, bền bỉ chính là chìa khóa. "Tôi không bỏ cuộc, đó cũng là lời khuyên của tôi đến mọi người: đừng bỏ cuộc. Dù ở độ tuổi nào, bạn vẫn có thể tập luyện. Nếu tiếp tục tập luyện, bạn sẽ giữ được sự linh hoạt khi già đi", bà nói.
Theo Business Insider, nghiên cứu đã chỉ ra việc kết hợp các bài tập cardio với tập tạ có thể cải thiện tuổi thọ. Việc duy trì khoảng 30 phút tập luyện cơ bắp mỗi tuần cũng có thể giảm 10 - 20 % nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư.
Duk Sun
(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Ngô Thanh Vân rạng ngời bên xe VinFast đi dự đám cưới Đông Nhi
- ·Vì sao Tổng Bí thư trăn trở về sự “xấu hổ” trong cán bộ, đảng viên?
- ·Xe công sẽ giảm đáng kể khi có nghị định mới
- ·Sẽ không hỗ trợ trả nợ trước hạn tiền sử dụng đất
- ·Học Bác và làm theo Bác để mỗi người làm tốt hơn
- ·Đề nghị Hà Nội thực hiện đúng quy định về thanh toán cho nhà đầu tư BT
- ·TP.HCM: Công bố điểm thi vào lớp 6 Trường chuyên Trần Đại Nghĩa
- ·Thu theo khả năng nền kinh tế, chi theo dự toán, vay theo khả năng trả nợ
- ·Sử dụng năng lượng tiết kiệm, hiệu quả, bảo vệ môi trường phải được xem là quốc sách
- ·Taseco Land báo lợi nhuận quý III tăng đột biến
- ·Giá vàng hôm nay 3/4: Đồng USD suy yếu giúp đẩy giá vàng tăng mạnh
- ·Thu hút hơn 2 nghìn tỷ đồng cho dịch vụ y tế từ hoạt động liên doanh, liên kết
- ·Tổng điều tra dân số và nhà ở từ 1/4/2019
- ·Hơn 2.900 tỷ đồng cho dự án phát triển nông thôn thích ứng với thiên tai
- ·Bắt nhóm đối tượng trộm cắp tại các trạm thu phát sóng ở Quảng Ninh
- ·Mua xe ô tô phục vụ dự án: Trường hợp cấp thiết phải báo cáo Thủ tướng quyết định
- ·Đồng Nai: Quy hoạch đô thị hướng đến phát triển bền vững
- ·“Chốt” thời hạn di dời nhà hàng, bãi xe sai phép tại mương Phan Kế Bính
- ·Xuất nhập khẩu tại cửa khẩu biên giới đang được cải thiện
- ·Thời tiết ngày 4/7: Tiếp tục nắng nóng gay gắt trên diện rộng