会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bxh ecuador serie a】Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?!

【bxh ecuador serie a】Điều gì xảy ra khi bạn uống nước cam mỗi ngày?

时间:2024-12-23 11:23:07 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:381次

Từ lâu,Điềugìxảyrakhibạnuốngnướccammỗingàbxh ecuador serie a chúng ta đã được khuyên uống một cốc nước cam vào bữa sáng để bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch, đem lại làn da đẹp. Nhưng dùng một loại đồ uống có lượng đường cao như vậy mỗi ngày có thực sự hữu ích?

Nước cam vẫn được nhiều người coi là một lựa chọn lành mạnh hơn các loại đồ uống có đường khác như soda vì được chế biến từ trái cây. Không thể phủ nhận nước cam cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, C, kali, polyphenol.

Tuy vậy, vẫn có có những tác dụng tiêu cực khi uống quá nhiều nước cam.

{ keywords}

Đạt được khuyến nghị hằng ngày về trái cây

Nếu uống nước cam thường xuyên, bạn đang giúp bản thân bổ sung lượng trái cây được khuyến nghị hằng ngày là 1 đến 2 cốc. Có tới 80% dân số Mỹ không đạt được mức tiêu chuẩn này.

Các chuyên gia đánh giá nếu loại bỏ nước trái cây khỏi chế độ ăn sẽ làm mọi người giảm lượng trái cây tiêu thụ hằng ngày và tăng lượng đồ uống có đường hóa học. 

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến nghị bạn lựa chọn trái cây nguyên quả, chứ không chỉ uống nước ép. 

Bảo vệ não

Trong một nghiên cứu Thần kinh học, uống nước cam hằng ngày hỗ trợ trí não. Lợi ích này có thể xuất phát từ hàm lượng chất chống oxy hóa và hoạt chất sinh học cao (bao gồm vitamin, khoáng chất và polyphenol) trong một số loại nước trái cây nguyên chất.

{ keywords}

Giảm huyết áp, hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Theo tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, sau khi uống 2 cốc nước cam mỗi ngày trong một tháng, huyết áp của những người đàn ông thừa cân đã giảm. Các nhà khoa học tin rằng những lợi ích có thể liên quan đến polyphenol trong nước cam đã được chứng minh có vai trò chống viêm và chống xơ vữa.

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

{ keywords}

Tăng cân

Giống như hầu hết các loại thực phẩm và đồ uống, nước cam có chứa calo - gần như tất cả đều từ đường. Nước cam không có chất dinh dưỡng gây no, làm chậm tiêu hóa như chất xơ, chất béo lành mạnh hoặc protein. Loại nước này có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn tới tăng cân.

Một nghiên cứu ghi nhận những người uống nước cam 3 lần một ngày giữa các bữa ăn có tình trạng tăng lượng mỡ trong cơ thể và giảm độ nhạy insulin chỉ trong 4 tuần. Vì vậy, nếu bạn muốn uống nước cam, hãy dùng trong bữa ăn để các loại thực phẩm khác giúp cơ thể tiêu hóa đường chậm lại.

Tăng nguy cơ tiểu đường

Khảo sát với hơn 180.000 người tham gia được thực hiện trong suốt 24 năm cho thấy uống nước trái cây mỗi ngày liên quan đến việc tăng 21% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Tác giả chính, Tiến sĩ Qi Sun, Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), giải thích: "Quá trình ép nước trái cây làm giảm hàm lượng chất xơ và hóa chất thực vật có lợi. Ngoài ra, nước trái cây được hấp thụ nhanh hơn, dẫn đến những thay đổi nhanh chóng lượng đường trong máu và lượng insulin so với trái cây nguyên quả".

An Yên(TheoEatthis)

5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon

5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon

Nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể pha chế với nhiều củ, quả khác để thay đổi khẩu vị, giúp giảm cân, đẹp da.

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • Bạn đọc ủng hộ các hoàn cảnh khó khăn 10 ngày cuối tháng 07/2016
  • Truyền thông Algeria ca ngợi Chiến thắng 30
  • Man United
  • Sôi động Giải bóng đá nữ đồng bào dân tộc thiểu số
  • Bé trai người dân tộc Thái cần 50 triệu phẫu thuật tim gấp
  • Vì sao Mỹ vẫn đứng ngoài AIIB?
  • Thế vận hội Paris 2024 đạt doanh số vé cao kỷ lục
  • Giới chức IOC ca ngợi kỳ Paralympic 'xuất sắc nhất từ trước đến nay'
推荐内容
  • Xe máy không gương phạt ra sao?
  • Điều đặc biệt bên trong cột đồng hồ bưu điện Hà Nội
  • Bế mạc Giải bóng bàn quốc tế cúp Côn Sơn lần thứ II
  • Dòng vốn rút khỏi Nga trong năm 2014 đạt mức cao kỷ lục
  • Hàng xóm giàu bất thường nhờ ghi... lô đề
  • TP Hồ Chí Minh: 4.000 vận động viên tham gia giải chạy Thu Duc City Run 2024