Tăng cân

Ăn vặt trước khi đi ngủ khiên cơ thể có ít thời gian để đốt cháy calo  dưa thừa hơn. Nhà dinh dưỡng Jenna Hope (Mỹ) cho biết ăn vặt vào buổi tối cũng làm tăng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Bà giải thích nguyên nhân là có thể do lượng calo dư thừa quá nhiều hoặc do sự thay đổi hoóc môn.

Ngủ kém

Ăn và uống trước giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và thời gian ngủ của bạn. Thức ăn chứa nhiều đương cũng như caffein có thể khiến bạn khó ngủ hơn và giấc ngủ thường ngắn hơn.

Việc uống rượu vào ban đêm cũng có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và làm tăng sự buồn ngủ vào ngày hôm sau.

 Ăn đêm không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc một loạt các bệnh khác

(责任编辑：La liga)