1. Nấm

Nấm chứa nhiều chất xơ, vitamin, và protein, rất tốt cho sức khỏe. Nấm chứa lượng calo thấp, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, nấm còn có tác dụng thải độc, giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp nhẹ bụng, cải thiện tiêu hóa, chống táo bón.

2. Bí đao

Bí đao giàu chất xơ, chứa ít calo. 100 g bí đao chỉ chứa 12 calo. Ngoài ra, bí đao còn giàu trigonelline và axit ropanedioic có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất, ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ thừa.

3. Súp lơ

Súp lơ giàu dinh dưỡng, trong đó có hàm lượng lớn protein và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. 100 g súp lơ chỉ chứa 34 calo, phù hợp để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein thực vật, giúp tăng cường cơ bắp, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ thừa. Đậu phụ chứa rất ít calo, giàu chất xơ nên không những ăn nhiều không gây béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

5. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo. Chất xơ trong yến mạch giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng hơn, tăng cường hiệu quả giảm cân.

6. Cá, tôm

Các loại cá, tôm chứa lượng calo và chất béo thấp hơn so với các loại thịt nhưng cung cấp nhiều protein hơn, thúc đẩy hiệu quả giảm cân. 100g cá cung cấp 80 - 150 calo tùy loại, thấp hơn lượng calo trong ức gà - món ăn thường có mặt trong các thực đơn giảm cân.

Vienne(Theo Abulouwang)

(责任编辑：Thể thao)