会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【mỹ vs đức】10 phút 'vàng' sau khi thức dậy giúp trẻ mãi không già!

【mỹ vs đức】10 phút 'vàng' sau khi thức dậy giúp trẻ mãi không già

时间:2024-12-23 19:18:58 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:582次

Vào buổi sáng,útvàngsaukhithứcdậygiúptrẻmãikhônggiàmỹ vs đức thời khắc vừa thức dậy đánh dấu một ngày mới rất quan trọng. Khi bạn vừa chuyển từ trạng thái ngủ sang thức, các cơ quan trong cơ thể chưa thực sự thức tỉnh. Lúc này, thay vì nằm ngủ cố thêm vài phút hay cầm điện thoại kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội, bạn nên dành 10 phút thực hiện một số động tác đơn giản để giúp máu lưu thông, tăng độ tỉnh táo, cải thiện sức khỏe tổng thể.

1. Xoa tay vào nhau

Xoa hai lòng bàn tay vài phút cho đến khi tay nóng lên, lòng bàn tay đỏ hồng.

Xoa hai lòng bàn tay vài phút đến khi tay nóng lên, lòng bàn tay đỏ hồng.

Sau khi thức dậy, úp hai bàn tay vào nhau, xoa đến khi nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng. Động tác này giúp tác động lên hệ thần kinh trung ương, đánh thức toàn bộ cơ thể sau một đêm ngủ dài. Xoa các huyệt vị trên lòng bàn tay còn giúp thông kinh lạc, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương, khí huyết, giúp làm mềm khớp, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thực hiện động tác này khi còn nằm trên giường, sau đó từ từ ngồi dậy để giảm nguy cơ chóng mặt, choáng, đột quỵ.

2. Masasage da mặt, chải tóc bằng tay

Sau khi xoa nóng hai lòng bàn tay, nên dùng tay xoa đều lên da mặt, massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu lên mặt, giúp da hồng hào, khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn, làm chậm tốc độ lão hóa. Tiếp đó, dùng đầu ngón tay xoa bóp từ chân trán lên đỉnh đầu, massage vòng về phía sau đầu. Động tác này giúp tăng lưu lượng máu lên não, thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, đồng thời giúp chân tóc được tiếp thêm oxy và dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên và bóng mượt.

3. Xoa bóp vành tai

Vành tai chứa nhiều huyệt đạo, xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe các cơ quan nội tạng.

Vành tai chứa nhiều huyệt đạo, xoa bóp nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe các cơ quan nội tạng.

Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp, day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi ngược lại đến khi thấy tai ấm nóng lên. Vành tai có nhiều huyệt vị, được xem là "cửa ngõ" của các cơ quan nội tạng. Massage vành tai thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện hiệu quả hoạt động của nội tạng.

4. Xoa rốn

Xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ trong một phút giúp lưu thông khí huyết trong dạ dày, tăng cường chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Massage bụng nhẹ nhàng buổi sáng giúp tăng cường hoạt động đường ruột, thúc đẩy trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa.

5. Vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể

Vươn người buổi sáng giúp kéo giãn, tăng cường lưu thông máu, tăng cường năng lượng.

Vươn người buổi sáng giúp kéo giãn, tăng cường lưu thông máu, tăng cường năng lượng.

Sau khi thức dậy, thực hiện vài động tác vươn người, kéo giãn toàn bộ cơ thể để máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp toàn thân thức tỉnh, đồng thời tăng cường máu đến tim và não, giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ. Đây cũng là cách giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

Vienne(TheoETToday)

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Trong 4 năm Việt Nam tăng liên tiếp 8 bậc về an toàn, an ninh mạng toàn cầu
  • Việt Nam có trợ lí ảo AI đầu tiên
  • Thu hồi 2 sản phẩm mỹ phẩm không đạt chất lượng
  • Hàng không tăng chuyến phục vụ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9
  • Phó thủ tướng Lê Văn Thành yêu cầu đủ điện cho sản xuất, kinh doanh
  • Vẫn còn 50.000 vé tàu phục vụ Tết Nguyên đán 2019
  • Nhà sản xuất Little Women lên tiếng sau khi phim bị xoá khỏi Netflix Việt Nam
  • Đấu trí tập 67: Boss ra phán quyết cho Đinh Hoàng Đức
推荐内容
  • Bắt quả tang kho sản xuất dầu gội, sữa tắm giả nhãn hiệu nổi tiếng tại Tp. Hồ Chí Minh
  • Thừa Thiên Huế khai giảng lớp bồi dưỡng hội nhập kinh tế quốc tế
  • Ban hành quy định về giá trong hoạt động quy hoạch
  • Nhà máy sản xuất thạch cao công nghệ Đức đi vào hoạt động
  • Thu hút doanh nghiệp đầu tư cho nông nghiệp bền vững (Bài cuối)
  • Giao hơn 330.000 tỷ đồng kế hoạch đầu tư vốn ngân sách nhà nước 2019