【trực tiếp bóng đá asiad hôm nay】Ăn cà chua như thế nào tốt nhất cho sức khỏe?
Ăn cà chua như thế nào tốt nhất cho sức khỏe?Ăncàchuanhưthếnàotốtnhấtchosứckhỏtrực tiếp bóng đá asiad hôm nay
(Dân trí) - Cà chua là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất với nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, đặc biệt là đối với não bộ và hệ tiêu hóa.
Cà chua từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cà chua có tác dụng tích cực đối với não bộ và hệ tiêu hóa nếu được sử dụng đúng cách.
Với hàm lượng lycopene cao, cà chua không chỉ hỗ trợ tăng cường trí nhớ mà còn giúp bảo vệ dạ dày khỏi các vấn đề liên quan đến viêm loét và tiêu hóa kém.
Cà chua và lợi ích cho não bộ
Cà chua chứa lycopene, một loại chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do gây hại. Nghiên cứu từ Trường Đại học Tufts (Mỹ) cho thấy, lycopene trong cà chua có khả năng chống lại sự suy giảm chức năng thần kinh, bảo vệ tế bào não trước quá trình lão hóa và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Trong nghiên cứu này, những người ăn cà chua thường xuyên có khả năng cải thiện trí nhớ và tư duy tốt hơn so với nhóm không ăn.
Cụ thể, các nhà khoa học phát hiện ra rằng lycopene làm giảm sự tích tụ của mảng amyloid-beta, một protein liên quan đến sự phát triển của Alzheimer. Những người tiêu thụ lycopene từ cà chua còn có khả năng cải thiện chức năng thần kinh và trí nhớ lâu dài.
Cà chua bảo vệ dạ dày
Bên cạnh lợi ích cho não bộ, cà chua cũng là thực phẩm hỗ trợ sức khỏetiêu hóa, đặc biệt là bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Nghiên cứu từ Đại học Khoa học Y tế Tehran cho thấy, cà chua chứa nhiều chất xơ và nước, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, làm dịu các triệu chứng của viêm loét dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Cà chua cũng được chứng minh là có khả năng phòng ngừa ung thư dạ dàyvà các bệnh tiêu hóa khác. Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Châu Âu (European Journal of Clinical Nutrition) đã chứng minh rằng, nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ như: lycopene, beta-carotene và vitamin C, cà chua có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư trong dạ dày.
Lycopene trong cà chua có khả năng ức chế các gốc tự do gây hại trong đường tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tổn thương.
Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, việc tiêu thụ cà chua đều đặn có thể giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa và ung thưđường ruột.
Ăn cà chua thế nào tốt cho não bộ và dạ dày?
Để tận dụng tối đa lợi ích từ lycopene, nên ăn cà chua chín và đã được nấu chín. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, việc nấu chín cà chua làm tăng khả năng hấp thụ lycopene của cơ thể lên đến 3-4 lần so với khi ăn sống.
Các món ăn như: cà chua xào với dầu ô liu hoặc nấu canh cà chua đều là cách chế biến giúp tăng cường hấp thụ lycopene. Dầu ô liu không chỉ giúp hấp thụ tốt hơn lycopene mà còn mang lại lợi ích chống viêm cho cơ thể.
Cần lưu ý rằng, cà chua sống chứa nhiều axit, có thể gây kích ứng dạ dày nếu ăn khi đói, đặc biệt đối với những người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit.
Nghiên cứu của Trường Đại học Khoa học Sức khỏe và Môi trường Nam California chỉ ra rằng, axit citric và malic trong cà chua có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây khó chịu hoặc ợ nóng.
Để bảo vệ dạ dày, nên ăn cà chua sau khi đã được nấu chín hoặc chế biến kỹ. Khi cà chua được nấu, hàm lượng axit tự nhiên giảm đi đáng kể, giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Cà chua nấu chín không chỉ giảm tính axit mà còn giúp giữ lại hầu hết các vitamin và khoáng chất quan trọng như: vitamin C, kali và folate.
Các món ăn như canh cà chua nấu với rau củ là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu dạ dày. Đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cà chua chín nấu chín là sự lựa chọn an toàn và bổ dưỡng.
(责任编辑:La liga)
- ·Hà nội lập 5 địa điểm tập kết hàng hóa thiết yếu phục vụ người dân những ngày giãn cách
- ·Việt Nam thanks Poland for further donation of 890,000 vaccine doses: Foreign minister
- ·Việt Nam receives 1.5 million doses of Pfizer vaccine donated by the US
- ·President welcomes new ambassadors of Uruguay, Finland, Austria
- ·Phế liệu Phát Thành Đạt cung cấp báo giá thu mua phế liệu đồng, nhôm, sắt, inox tại Long An
- ·Vice President attends 3rd Eurasian Women's Forum
- ·Local administrations should avoid measures contrary to Government’s COVID
- ·Việt Nam calls on int’l community to expand support for DR Congo
- ·Khi đối tác ngưng nhập hàng, doanh nghiệp dệt may ứng phó ra sao?
- ·Vaccine self
- ·Kỳ họp thứ 9 HĐND TP.Hà Nội khoá XVI: Xem xét, thông qua nhiều nội dung quan trọng
- ·Việt Nam urges protection of children at UNSC Committee on South Sudan’s meeting
- ·NA discusses amendments to criminal procedures law, with CPTPP and COVID
- ·Foreign ministry gives updates on vaccine passport scheme, types of vaccines to be recognised
- ·Ra mắt dịch vụ niềng răng trong suốt 5S tại Nha khoa An Phước
- ·Prime Minister holds online talks with Turkish Vice President
- ·Former officials of Vietnam Social Security, Quảng Ninh province expelled from Party
- ·Việt Nam calls on int’l community to expand support for DR Congo
- ·Thủ tướng: Không tăng giá dịch vụ công dồn dập vào một thời điểm
- ·PM thanks RoK for donation of 1.1 million vaccine shots, treasures strategic cooperative partnership