【barcelona đấu với getafe】Năm thói quen hại thận
Thận đảm nhiệm một số chức năng quan trọng trong cơ thể. Bộ phận này không chỉ loại bỏ dịch và chất thải từ hơn 200 lít máu mỗi ngày mà còn sản xuất các hormone kiểm soát huyết áp,ămthóiquenhạithậbarcelona đấu với getafe giữ cho xương khỏe mạnh, kiểm soát mức độ pH và sản xuất các tế bào hồng cầu.
Tiến sĩ S. Adam Ramin, bác sĩ tiết niệu người Mỹ, cảnh báo 5 thói quen hại thận:
Ăn nhiều muối
Giảm thiểu lượng muối ăn vào có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe thận, đặc biệt nếu một người đã biết mình có vấn đề về thận. Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ (NKF), những người trưởng thành khỏe mạnh chỉ nên hấp thụ 2,3g natri mỗi ngày còn những người mắc bệnh thận hoặc huyết áp cao nên hạn chế ở mức 1,5g.
Khi bạn ăn quá nhiều muối, thận sẽ phản ứng bằng cách giữ lại nước để pha loãng muối. Đây là biện pháp giúp cân bằng nồng độ hóa chất trong dòng máu, cần thiết để giữ cho tim của chúng ta hoạt động tốt.
Theo thời gian, đặt nhiều áp lực như vậy lên thận có thể gây tổn thương cho thận và cơ tim.
Ăn thực phẩm chế biến
Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrition, những người ăn nhiều thực phẩm siêu chế biến nhất cũng có tỷ lệ mắc bệnh thận mạn tính cao nhất. Hệ thống lọc trong cơ thể con người, bao gồm cả thận, không được thiết kế để xử lý thức ăn nhanh được tiêu thụ rất nhiều như hiện nay.
Bạn hãy tập trung vào tăng nhiều loại trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và nước.
Ăn nhiều thịt đỏ
Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng protein từ động vật làm căng thận khi thận hoạt động để loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Thịt đỏ đứng đầu danh sách đó. Ăn thịt đỏ thường xuyên có liên quan đến tăng nguy cơ phát triển sỏi thận.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí của Hiệp hội Thận Mỹ cho thấy lượng thịt đỏ ăn vào có liên quan chặt chẽ với nguy cơ mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Nhóm tác giả khuyên bạn nên thay thế thịt đỏ bằng protein từ thực vật bất cứ khi nào có thể. Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau giàu protein như đậu Hà Lan và bông cải xanh là những lựa chọn tốt cho thận.
Uống rượu hoặc dùng thuốc giảm đau thường xuyên
Uống nhiều đồ có cồn mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Rủ ro gia tăng nếu người đó hút thuốc. Những người nghiện rượu và nghiện thuốc lá cùng lúc có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần.
Tương tự như vậy, những người lạm dụng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn.
Uống quá nhiều cà phê
Cà phê chứa nhiều caffeine là một dạng chất kích thích. Hấp thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng huyết áp, gây áp lực lên thận. Tác hại lâu dài của tình trạng này có thể bao gồm suy thận.
Hãy tránh rủi ro bằng cách giảm lượng tiêu thụ của bạn xuống không quá một hoặc hai tách cà phê hằng ngày.
Các tư thế ngủ giúp cải thiện một số bệnh
Ngủ nghiêng bên trái có lợi cho người bị trào ngược axit trong khi nằm ngửa tốt cho người đau vai, lưng.(责任编辑:Thể thao)
- ·Doanh nghiệp vận tải hàng hóa mùa dịch bằng xe ô tô cần lưu ý gì?
- ·Đổi mới, sáng tạo trong tiết kiệm điện
- ·Bơ đực giá đắt vẫn được săn lùng
- ·Những cú đảo chiều “bom tấn”, đại gia Việt gia tăng vị thế trước ông lớn ngoại
- ·ADB viện trợ 2,5 triệu USD để hỗ trợ các tỉnh miền Trung bị ảnh hưởng lũ lụt
- ·Lãnh đạo Tập đoàn Điện lực Việt Nam gặp mặt EVN khu vực Tây Bắc
- ·Chế độ hưu trí với người lao động tại doanh nghiệp phá sản còn nợ bảo hiểm xã hội
- ·Phú Quốc lùi ngày đón khách quốc tế đến cuối tháng 11
- ·Giao Bộ KH&CN và các bộ ngành liên quan hỗ trợ sản xuất, chuyển giao công nghệ vaccine COVID
- ·Phó Thủ tướng chỉ đạo quản lý chặt chẽ vốn của EVN
- ·Nghị quyết 68 của Chính phủ: Quyết sách kịp thời, nhân văn, thiết thực, hợp lòng dân
- ·Nhiều doanh nghiệp trong KCX
- ·Áp mức sàn, giá vé máy bay tăng bao nhiêu?
- ·Hàng chục ngàn tấn nông sản dư thừa, riêng Bình Dương tồn 2 triệu quả trứng gà/ngày
- ·Cổ phiếu Novaland tiếp tục lọt vào rổ chỉ số phát triển VNSI
- ·Đào tạo nghề gắn với nhu cầu lao động
- ·Bắc Ninh: Huyện Thuận Thành thu ngân sách ‘vượt đích’
- ·Hội đồng phối hợp phổ biến, giáo dục pháp luật Trung ương làm việc với TTXVN
- ·Ngừng mua điện mặt trời mái nhà nếu sử dụng thiết bị, phần mềm có đường lưỡi bò
- ·Thu thêm hơn 141 tỷ đồng qua thanh, kiểm tra nội bộ