会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bảng xếp hạng giải u19 tây ban nha】6 thói quen rất đơn giản nhưng lại có thể giúp kéo dài tuổi thọ!

【bảng xếp hạng giải u19 tây ban nha】6 thói quen rất đơn giản nhưng lại có thể giúp kéo dài tuổi thọ

时间:2024-12-23 17:50:39 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:436次

Nhiều người cho rằng,óiquenrấtđơngiảnnhưnglạicóthểgiúpkéodàituổithọbảng xếp hạng giải u19 tây ban nha một người sống thọ được định đoạt khi họ sinh ra, tức là phụ thuộc vào gen. Thực tế, gen di truyền mặc dù rất quan trọng, nhưng chúng không phải là yếu tố quyết định cuối cùng. Con người hiện nay có thể nhờ vào những thói quen tốt để duy trì tuổi thọ. Vậy những thói quen nào có thể kéo dài cuộc sống, giúp con người sống khỏe mạnh?

1. Thích cười

{ keywords}

Người xưa có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", không phải tự dưng mà trong dân gian lan truyền câu nói này. Bởi nụ cười không chỉ là biểu hiện độc đáo của con người, mà nó còn có thể vận dụng toàn bộ cơ thể, làm thư giãn các cơ, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp cao và tăng cường khả năng miễn dịch.

2. Thường xuyên vận động và gần gũi với thiên nhiên

{ keywords}

Nếu người lớn tuổi ăn một loại thực phẩm ngũ cốc giàu chất xơ vào bữa sáng, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời còn làm chậm tốc độ lão hóa. Điều cần chú ý là, các loại ngũ cốc ở đây không phải là các loại gạo, mì đã tẩy trắng mà đó chính là các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên chất, yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, ngô…

4. Thích nghe nhạc

Một số học giả cho rằng nghe nhạc có thể làm giảm lo âu, giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ, còn có thể thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, giảm hormone cortisol liên quan đến căng thẳng, do đó tăng cường khả năng miễn dịch. Đối với người cao tuổi, nghe nhạc mỗi ngày cũng có thể làm giảm huyết áp, giảm đau do viêm khớp và tăng tốc phục hồi sau đột quỵ, thậm chí có thể ức chế sự phát triển của suy giảm nhận thức.

5. Thích uống trà

{ keywords}

Các chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng trà có chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật và giảm quá trình lão hóa. Những người có thói quen uống trà không chỉ sống lâu hơn mà còn ít bị viêm phổi và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Uống nhiều trà cũng có thể làm giảm cholesterol xấu và huyết áp cao. Theo điều tra, có gần 70% người sống trăm tuổi ở Anh có thói quen uống trà.

6. Cuộc sống có quy luật, không thức khuya

{ keywords}

Nhiều người già có tuổi thọ cao bình thường đi ngủ vào lúc 8 hoặc 9 giờ tối, và thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng, sau đó tập thể dục. Những người sống thọ thường thích vận động, có chế độ ăn uống hợp lý, sống có quy luật, luôn giữ tâm trạng lạc quan và tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu,...

Hà Vũ (Dịch theo aboluowang)

Ít ai biết, nhóm người sống thọ thường có 7 hành động trong bữa ăn

Ít ai biết, nhóm người sống thọ thường có 7 hành động trong bữa ăn

Sau khi nghiên cứu, các chuyên gia tiết lộ nhóm người có sức khỏe tốt và sống thọ thường xuyên duy trì những thói quen ăn uống này trong nhiều năm.

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Gửi hàng đi Nhật Bản giá rẻ, nhận hàng siêu tốc
  • 'Khai tử' nhà siêu mỏng, siêu méo: Nhìn lại những ngôi nhà được rao bán tiền tỷ
  • Cửa hàng thời trang ở Đà Nẵng bị phạt vì bán hàng giả nhãn hiệu nổi tiếng
  • TP.HCM duyệt bảng giá đất mới, cao nhất hơn 687 triệu đồng/m2
  • Khi chồng đi xa, tuyệt đối đừng tơ tưởng đến bố chồng
  • Vì sao Đồng Nai 'trễ hẹn' bàn giao mặt bằng cao tốc Biên Hòa
  • Vì sao Đồng Nai 'trễ hẹn' bàn giao mặt bằng cao tốc Biên Hòa
  • Đi gửi tiền tiết kiệm có phải mang căn cước công dân?
推荐内容
  • Giá heo hơi hôm nay 26/1/2024: Sắp chạm mốc 60.000 đồng/kg
  • Bộ Xây dựng nghiên cứu gói 30.000 tỷ đồng tăng ưu đãi mua nhà xã hội
  • Giá vàng hôm nay 18/10: Tăng dữ dội, lập kỷ lục mới, sắp chạm 2.700 USD/ounce
  • Giá hoa 20/10 tăng mạnh, người bán không kịp ngơi tay
  • Các loại máy nén khí công nghiệp phổ biến hiện nay
  • Giá vàng nhẫn lại lập đỉnh cao chưa từng có, vượt 84 triệu đồng/lượng