Ánh sáng màu xanh là bước sóng ánh sáng trắng phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động,ếtbịđiệntửhủyhoạigiấcngủchúngtathếnàbxh thuỵ sĩ máy tính và tivi. Thời gian ban ngày, các bước sóng màu xanh rất có lợi cho việc tăng cường sự chú ý, tốc độ phản ứng và tâm trạng. Tuy nhiên, vào ban đêm, chúng có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của con người.

Theo một nghiên cứu phát hành năm 2017 của Đại học Harvard, ánh sáng màu xanh lam ảnh hưởng đến giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và tiết chất melatonin.

Nhịp điệu sinh học là đồng hồ sinh học của cơ thể, điều chỉnh các cách thức ngủ và thức giấc. Cơ thể tự nhiên tạo ra một hoóc môn được gọi là melatonin, giúp chúng ta ngủ thiếp đi. Khi cơ thể thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng (hay thức giấc).

Ánh sáng màu xanh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể  

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)