【máy tính dự đoán kết quả bóng đá】Khoai lang nhiều tác dụng nhưng ăn bao nhiêu thì vừa?
Tốt cho đường ruột
Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Natalie Rizzo giải thích: “Một củ khoai lang cung cấp 15% giá trị chất xơ cần thiết hằng ngày,ềutácdụngnhưngănbaonhiêuthìvừmáy tính dự đoán kết quả bóng đá rất tốt cho sức khỏeđường ruột”. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Ổn định đường huyết
Jessica Lehmann, chuyên gia dinh dưỡng giảng dạy tại Đại học bang Arizona (Mỹ), giải thích, là một loại carbs phức, khoai lang cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbs đơn giản (thực phẩm siêu chế biến có ít giá trị dinh dưỡng).
Điều đó đồng nghĩa khoai lang sẽ không làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng, giữ tâm trạng và mức năng lượng của bạn ổn định. Ngoài ra, chuyên gia Rizzo cho biết, tiêu hóa chậm hơn có nghĩa khoai lang sẽ giúp bạn no lâu hơn các loại carbs khác.
Giảm viêm
Bạn có thể thêm khoai lang vào danh sách thực phẩm chống viêm. Loại củ này có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, carotenoid và phenylpropanoid, giúp giảm viêm trong cơ thể, chống lại các bệnh mạn tính cũng như một số loại ung thư.
Tăng cường chữa bệnh
Khoai lang liên quan đến cải thiện thị lực (do chứa beta carotene và vitamin A), hệ miễn dịch tốt hơn (vitamin C và mangan) và xương chắc khỏe (mangan). Ăn khoai lang thường xuyên hữu ích cho làn da của bạn. Chuyên gia Lehmann nói: “Beta-carotene là một chất chống oxy hóa đẩy lùi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện nếp nhăn và tình trạng chảy xệ của da”.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Khoai lang rất tốt cho sức khỏe tâm thần vì chứa nhiều vitamin B6, cần thiết để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng.
Lượng khoai nên ăn mỗi ngày
Mặc dù cả hai chuyên gia trên đều cho rằng ăn khoai lang mỗi ngày chắc chắn tốt cho sức khỏe nhưng cũng có rất nhiều loại rau củ bổ dưỡng khác để bạn thưởng thức. Chuyên gia Rizzo nói: “Nếu đang ăn nhiều hơn một củ khoai mỗi ngày, bạn nên cân nhắc thay đổi để nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng khác”.
Trong khi đó, chuyên gia Lehmann nói rằng hàm lượng beta-carotene cao trong khoai lang có thể khiến da ngả sang màu cam nếu ăn quá nhiều.
Ai không nên ăn khoai?
Mặc dù không có bất lợi nào khi ăn khoai lang, nhưng chuyên gia Rizzo khuyên, bạn nên kết hợp khoai với các loại protein nạc như trứng, thịt gà không da, sữa chua Hy Lạp, đậu để tạo cảm giác no hơn.
Bệnh nhân tiểu đường cần thận trọng vì khoai lang chứa nhiều carbs: “Hãy kết hợp khoai lang với protein và một ít chất béo để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu”.
Những người có tiền sử sỏi thận cũng nên lưu ý vì khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng gọi là oxalate, có thể gây sỏi thận ở những người có nguy cơ cao.
Những thức ăn không nên nhậu với rượu bia
Khi uống rượu bia, bạn nên hạn chế chọn các đồ nhắm như bánh mì, pizza, món ăn cay, mặn.(责任编辑:Cúp C1)
- ·Giá xăng dầu khó giảm lần thứ 6 liên tiếp
- ·Bắt 9 nghi phạm vụ chém 2 người tử vong ở Sài Gòn
- ·Nhận diện kẻ dí súng cướp 1,1 tỷ đồng ở ngân hàng Việt Á
- ·Triệt phá ổ tín dụng đen 'khủng' xứ Thanh, bắt kẻ cầm đầu
- ·Thủ tướng yêu cầu xử nghiêm tình trạng phân lô bán nền, lấn chiếm đất rừng trái pháp luật
- ·Mâu thuẫn dưới quê, nhóm thanh niên lên Sài Gòn chém người
- ·Lường Văn Lả vờ nhặt tiền lẻ để nghe ngóng ở đám tang nữ sinh Cao Mỹ Duyên
- ·Nữ sinh tử vong cạnh chuồng lợn: Lời kể nghẹn ngào của người mẹ
- ·Hộ chiếu vắc
- ·Mẹ ông Đặng Lê Nguyên Vũ nói gì về con dâu?
- ·Ngắm lan Đà Lạt đắt đỏ phục vụ người dân thủ đô đón Tết Canh Tý
- ·Vụ xe tang vận chuyển 14.000 viên ma túy: Bắt tạm giam người mẹ
- ·Cần áp dụng đúng mã số và biểu thuế tương ứng để xác định mức thuế suất của hàng hóa
- ·Trường hợp nào phải sử dụng hoá đơn điện tử có mã của cơ quan Thuế?
- ·Giá vàng trong nước tăng trở lại, giá thế giới vượt mốc 1.800 USD/oz
- ·Làm thủ tục hải quan nhưng không xuất khẩu hàng hóa có bị xử phạt hành chính
- ·Con trai tâm thần chém chết mẹ ruột ở Tây Ninh
- ·Nữ sinh giao gà bị giết: Khởi tố thêm tội hiếp dâm
- ·Nóng: Hà Nội giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16
- ·Tòa tính nhầm án phí, 8 tỉ thành 80 tỉ cho vợ chồng Trung Nguyên