会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【cách chơi xóc đĩa】Chỉ ăn trái cây trong bữa tối gây hại nhiều hơn lợi!

【cách chơi xóc đĩa】Chỉ ăn trái cây trong bữa tối gây hại nhiều hơn lợi

时间:2025-01-09 19:54:49 来源:Nhà cái uy tín 作者:Thể thao 阅读:641次

Theỉăntráicâytrongbữatốigâyhạinhiềuhơnlợcách chơi xóc đĩao nguyên tắc ăn tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để giảm cân, nhiều người chọn ăn trái cây hoàn toàn vào bữa tối. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Juhi Kapoor, cách này không thực sự mang lại hiệu quả mà có thể gây hại cho sức khỏe.

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất xơ, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất xơ, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Làm gia tăng cảm giác đói

Chuyên gia Juhi Kapoor khẳng định việc chỉ ăn trái cây vào bữa tối về cơ bản là đang bỏ đói bản thân. Trái cây chỉ cung cấp chất xơ, một số loại vitamin, thiếu hụt hoàn toàn protein. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Thiếu hụt protein làm gia tăng cảm giác đói, khiến bạn thèm ăn vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Dư thừa đường

Không chỉ cơm, bún, phở, bánh mì chứa tinh bột, đường mà trái cây cũng chứa carbohydrate và đường tự nhiên. Chỉ nạp trái cây trong bữa ăn có thể gây dư thừa đường, làm tăng đường huyết, gây đói nhanh, tăng dự trữ chất béo trong cơ thể, làm tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Chỉ ăn trái cây vào bữa tối không giúp giảm cân nhanh mà có thể gây ra hệ lụy sức khỏe lâu dài.

Chỉ ăn trái cây vào bữa tối không giúp giảm cân nhanh mà có thể gây ra hệ lụy sức khỏe lâu dài.

Gây đầy hơi, chướng bụng

Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây vào bữa tối nhẹ bụng, dễ tiêu hóa hơn nhưng thực tế, trái cây chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do lượng men đường quá cao trong ruột. Bà Shruti K Bhardwaj, Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Zydus, Ahmedabad, Ấn Độ cho rằng chỉ nên ăn một lượng nhỏ trái cây trong bữa tối kết hợp với các thực phẩm khác như ngũ cốc, thịt, rau xanh hoặc sữa để đảm bảo năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn, lành mạnh.

Vienne(TheoTimes of India)

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Xác minh thông tin bé gái 14 tuổi mang thai 8 tháng cần giúp đỡ
  • Kiên Giang có 90 học sinh dự kỳ thi chọn học sinh giỏi quốc gia trung học phổ thông
  • Diễn tập phải tuyệt đối an toàn về người và vũ khí trang bị
  • Số lượt công dân đến khiếu nại, tố cáo giảm 15,5%
  • Nhiều tuyến đường miền núi phía Bắc sạt lở sau mưa lớn
  • Nhiều học sinh được doanh nghiệp ký kết thư mời làm việc tại TP. Phú Quốc
  • Giảm 47 đơn vị sự nghiệp công lập
  • Triển khai Nghị quyết Đại hội đại biểu Phụ nữ đến cán bộ hội
推荐内容
  • Nguyên nhân sụt lún khu vực dự án hồ chứa nước gần 500 tỷ ở Lâm Đồng
  • Phường Bình Thạnh thực hiện đạt và vượt 8/15 chỉ tiêu nghị quyết năm
  • Khởi công cầu Khang Phước
  • Nhiều chính sách mới từ 15/8, 'liên quan' đến ngành công an
  • Công an phường ở Hà Nội trả lại gần 44 triệu đồng cho người đánh rơi
  • Thị xã Long Mỹ: Đã bàn giao 14 mái ấm tình thương