【cách chơi xóc đĩa】Chỉ ăn trái cây trong bữa tối gây hại nhiều hơn lợi
Theỉăntráicâytrongbữatốigâyhạinhiềuhơnlợcách chơi xóc đĩao nguyên tắc ăn tối nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để giảm cân, nhiều người chọn ăn trái cây hoàn toàn vào bữa tối. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ Juhi Kapoor, cách này không thực sự mang lại hiệu quả mà có thể gây hại cho sức khỏe.
Làm gia tăng cảm giác đói
Chuyên gia Juhi Kapoor khẳng định việc chỉ ăn trái cây vào bữa tối về cơ bản là đang bỏ đói bản thân. Trái cây chỉ cung cấp chất xơ, một số loại vitamin, thiếu hụt hoàn toàn protein. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Thiếu hụt protein làm gia tăng cảm giác đói, khiến bạn thèm ăn vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Dư thừa đường
Không chỉ cơm, bún, phở, bánh mì chứa tinh bột, đường mà trái cây cũng chứa carbohydrate và đường tự nhiên. Chỉ nạp trái cây trong bữa ăn có thể gây dư thừa đường, làm tăng đường huyết, gây đói nhanh, tăng dự trữ chất béo trong cơ thể, làm tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.
Gây đầy hơi, chướng bụng
Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây vào bữa tối nhẹ bụng, dễ tiêu hóa hơn nhưng thực tế, trái cây chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu do lượng men đường quá cao trong ruột. Bà Shruti K Bhardwaj, Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Zydus, Ahmedabad, Ấn Độ cho rằng chỉ nên ăn một lượng nhỏ trái cây trong bữa tối kết hợp với các thực phẩm khác như ngũ cốc, thịt, rau xanh hoặc sữa để đảm bảo năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân an toàn, lành mạnh.
Vienne(TheoTimes of India)
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Bốn phụ kiện Bluetooth nổi bật vì tiện dụng và thời trang
- ·Giám sát công tác phòng, chống dịch bệnh chủ động trên địa bàn tỉnh Kiên Giang
- ·Khẩn trương thống nhất phương án di dời hạ tầng kỹ thuật
- ·Cần lãnh đạo chấp hành nghiêm chế độ trực sẵn sàng chiến đấu
- ·Tổng doanh thu phí bảo hiểm toàn thị trường cả năm 2024 đạt mức 227.500 tỷ đồng
- ·Agribank Chi nhánh Hậu Giang: Bốc thăm trúng thưởng Chương trình “Trao gửi niềm tin
- ·Thúc đẩy nông nghiệp vùng ĐBSCL phát triển bền vững, đa giá trị
- ·Tầm nhìn xa, trông rộng của Chủ tịch Hồ Chí Minh trong Tuyên ngôn Độc lập
- ·Facebook sẽ sản xuất phim truyền hình, gameshow
- ·Tạo mọi điều kiện tốt nhất để các chiến sĩ mới nhanh chóng hòa nhập với đơn vị mới
- ·Bão Doksuri khả năng mạnh lên thành siêu bão đi vào Biển Đông
- ·Chậm giải ngân đầu tư công sẽ thay thế cán bộ yếu kém, trì trệ
- ·Họp mặt kỷ niệm Ngày Gia đình Việt Nam
- ·Kiên Giang chi hơn 20 tỷ đồng hỗ trợ các đối tượng dịp Tết Nguyên đán
- ·Sau mưa lớn 2 ngôi nhà ở Quảng Ninh bị sụt lún, hở hàm ếch
- ·Được 3 đơn vị chuyển cổ phần hóa hoạt động vào ổn định và hiệu quả
- ·Tổ chức triển khai thực hiện nhiều hoạt động chính trị
- ·Tháo gỡ khó khăn cho làng nông thôn mới Tân Quới Lộ
- ·Đấu giá biển ô tô 30K
- ·Người lao động được nghỉ 4 ngày liên tiếp dịp Quốc khánh 2/9