会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kq bd viet nam】Chuyên gia chỉ bốn thực phẩm nên tránh ăn vào bữa sáng!

【kq bd viet nam】Chuyên gia chỉ bốn thực phẩm nên tránh ăn vào bữa sáng

时间:2024-12-23 18:08:54 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:613次

Vai trò của bữa ăn sáng không thể bàn cãi khi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho một ngày dài học tập,êngiachỉbốnthựcphẩmnêntránhănvàobữasákq bd viet nam làm việc… Tuy nhiên một số thực phẩm dưới đây bạn nên hạn chế ăn vào bữa sáng.

Ngũ cốc

Rất nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng ngũ cốc là một lựa chọn bổ dưỡng cho trẻ em và người lớn. Vì các gói ngũ cốc thường được giới thiệu đến người tiêu dùng bằng các thông điệp như ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng tốt. 

Thực tế, những loại ngũ cốc này được chế biến và chỉ chứa một lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt, ngoài ra còn có thêm chất phụ gia. 

Ngũ cốc ăn sáng chứa hầu hết các loại ngũ cốc tinh chế (không phải nguyên chất) và đường. Đường thường đứng đầu tiên hoặc thứ hai trong danh sách thành phần của ngũ cốc. Những thứ đứng ở vị trí đầu, trọng lượng trong thành phần càng lớn. 

Đường cao có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, bệnh tim và các tình trạng sức khỏe mạn tính khác.

Các loại bánh ngọt

Chúng được làm từ bột tinh chế, dầu thực vật, trứng và đường. Thành phần lành mạnh duy nhất là trứng. Bánh ngọt cung cấp ít chất dinh dưỡng và ít chất xơ. Bởi vì nó có nhiều carbs tinh chế và ít chất xơ, có thể tăng lượng đường trong máu rất nhanh. 

Lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cơn đói phục hồi khiến chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo, điều này có thể khiến bạn tăng cân.

Nước ép trái cây

Một số loại nước ép trái cây trên thị trường thực sự chứa rất ít nước trái cây và được làm ngọt bằng đường hoặc sirô ngô có hàm lượng đường cao. Nồng độ đường cao làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh khác. Ngay cả nước ép trái cây 100% cũng chứa rất nhiều đường. 

Uống một lượng lớn nước ép trái cây có thể có tác dụng tương tự đối với tăng cân nặng và sức khỏe của bạn như uống đồ uống có đường. Nước ép trái cây còn khiến lượng đường trong máu tăng rất nhanh vì không có chất béo hoặc chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ. 

Sự tăng đột biến của insulin và giảm lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, run rẩy và đói.

Granola

Đây là đồ ăn nhanh của Mỹ từ 7 loại hạt dinh dưỡng óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, yến mạch, nho đen, nho vàng. Granola nghe có vẻ như là lựa chọn bữa sáng tuyệt vời nhưng chúng thường không tốt hơn một thanh kẹo. 

Mặc dù yến mạch chưa qua chế biến có nhiều chất xơ, nhưng thanh granola chỉ cung cấp trung bình 3 gram chất xơ và chúng có chứa rất nhiều đường. Trên thực tế, một số thương hiệu phổ biến nhất có chứa sự kết hợp của đường, sirô ngô và mật ong. 

Một lượng lớn các loại đường này có thể làm tăng lượng đường trong máu, nồng độ insulin và tăng viêm. Granola đôi khi có chứa cả sôcôla hoặc trái cây khô. 

Hàm lượng protein của Granola cũng có xu hướng thấp điều đó chứng tỏ chúng là một lựa chọn bữa sáng kém lành mạnh.

TS.BS Trương Hồng Sơn(Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam)

Điều bất ngờ đối với cơ thể khi ăn khoai lang vào buổi sáng

Điều bất ngờ đối với cơ thể khi ăn khoai lang vào buổi sáng

Ăn một củ khoai lang mỗi ngày vừa giúp bạn giảm cân, vừa tốt cho hệ tiêu hóa và phòng chống táo bón hiệu quả.

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Long An: Viếng Nghĩa trang liệt sĩ tỉnh nhân Tết Nguyên đán Quý Mão 2023
  • 2 triệu liều Moderna đã về đến Nội Bài, chuyển 1 triệu cho TP.HCM
  • Bắt đối tượng người nước ngoài vận chuyển trái phép chất ma túy
  • Bình Phước có ca dương tính nCoV đầu tiên
  • Doanh nghiệp chung tay chăm lo đời sống người lao động
  • Sở Y tế Bình Thuận lên tiếng vụ 500 người bỏ trốn khỏi Bệnh viện Đa khoa tỉnh
  • Bốn điều bạn cần biết về Chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử
  • Xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1: Nhiều bị cáo được giảm án
推荐内容
  • Chủ tịch Quốc hội dự phiên họp Ban Chấp hành Đại hội đồng AIPA
  • Thanh niên đang chạy xe từ TP.HCM về Trà Vinh, nhận tin mắc Covid
  • Xét xử phúc thẩm vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 1: Nhiều bị cáo được giảm án
  • Khẩu trang có khả năng diệt nCoV
  • Những sự kiện nổi bật của TP.Tân An trong năm 2022
  • Thị trường mặt hàng thực phẩm khô chờ Tết