会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【tỉ số trận sevilla】4 việc nên làm mỗi sáng để giảm mỡ nội tạng!

【tỉ số trận sevilla】4 việc nên làm mỗi sáng để giảm mỡ nội tạng

时间:2024-12-24 00:11:05 来源:Nhà cái uy tín 作者:World Cup 阅读:824次

1. Kiểm tra cân nặng

Nên tự kiểm tra cân nặng hàng ngày vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

Nên tự kiểm tra cân nặng hàng ngày vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chíDinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra những người ăn kiêng tự kiểm tra cân nặng hàng ngày giảm được số cân và lượng mỡ cơ thể nhiều hơn khoảng ba lần so với những người ít kiểm tra cân nặng. Thời điểm tốt nhất trong ngày để bước lên cân là ngay sau khi thức dậy và đi vệ sinh. Nên kiểm tra cân nặng cùng một thời điểm trong mỗi ngày để biết chính xác sự biến động, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh thực đơn ăn uống và thói quen tập luyện.

2. Ăn bữa sáng giàu protein

Cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa protein hơn so với carbohydrate hay chất béo nên bổ sung protein vào bữa sáng là cách hiệu quả để no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày. Protein còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ đốt mỡ nội tạng hiệu quả hơn. Nên nạp 25 - 30 g protein vào bữa sáng từ trứng, sữa chua Hy Lạp, thịt gà nạc, cá...

3. Uống cà phê

Uống cà phê đen buổi sáng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Uống cà phê đen buổi sáng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.

Caffeine có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo vào buổi sáng. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học chỉ ra uống một tách cà phê buổi sáng giúp kích thích mỡ nâu - loại mỡ đặc biệt trong cơ thể có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Lưu ý, nên uống cà phê đen, không thêm đường hay sữa để tăng hiệu quả giảm cân.

4. Tập thể dục

Tập thể dục là cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả nhất. Nghiên cứu từ đại học Tehran, Iran cho thấy tập aerobics vào buổi sáng giúp hạn chế lượng calo nạp vào trong ngày tốt hơn so với tập vào buổi tối. Nhờ kiểm soát calo tốt, bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn.

Vienne (Theo Livestrong)

(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)

相关内容
  • Nhân viên tung ảnh 'nhạy cảm' của cặp đôi trong rạp, CGV phải chịu trách nhiệm bồi thường?
  • Điểm tin Công Thương và Pháp luật ngày 1/9/2023: Bình Dương: Bắt giữ một tàu hút cát trái phép
  • Hơn 11,8 tỷ đồng chăm lo cho người có công dịp 27/7
  • 6 ca mắc Covid
  • Thủ tướng yêu cầu xử lý nhiều vấn đề 'nóng'
  • Tổng Bí thư dâng hương tưởng niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh
  • Bổ nhiệm nhân sự Bảo hiểm xã hội, Ngân hàng Nhà nước
  • Công bố đề thi tham khảo thi tốt nghiệp THPT từ năm 2025 với nhiều điểm mới
推荐内容
  • Vụ xét xử bác sĩ Lương: Tin tức mới nhất về phán quyết cuối cùng của tòa
  • Bé gái 4 tuổi bỏng nặng do nghịch bật lửa
  • Thi tuyển phải đảm bảo nguyên tắc không gây áp lực, tốn kém
  • Du lịch Việt và Ecom Net khuyến mãi khẩu trang y tế chất lượng chống dịch Covid
  • Hội đồng Kinh doanh Đông Á khuyến nghị thúc đẩy kinh doanh 'phi giấy tờ'
  • Hà Nội ghi nhận ca mắc Covid