【keo inter】Rèn thể lực như U23 Việt Nam: Bí ẩn dây cao su và quả tạ đặc
- Rèn sức bền với dây cao su,ènthểlựcnhưUViệtNamBíẩndâycaosuvàquảtạđặkeo inter nâng tạ đặc bằng kim loại, ăn khoảng 4.000 kcal, uống 1.000ml sữa mỗi ngày, tuyển U23 Việt Nam đã hóa giải được bài toán thể lực để giành thắng lợi rực rỡ trong trận bán kết với Qatar.
Tập cường độ cao trong thời tiết khắc nghiệt
Về thể lực, HLV người Hàn Quốc Park Hang-seo yêu cầu các học trò tuyển U23 Việt Nam liên tiếp rèn luyện các bài tập với cường độ cao. Đó là bật nhảy với dây cao su, đẩy tạ, di chuyển đánh đầu và chạy nước rút.
Cầu thủ U23 rèn sức bền với dây cao su |
Với bài tập rèn sức bật với những sợi dây cao su đàn hồi. Các cầu thủ thay phiên nhau kéo sợi dây cao su để tạo sức cản cho đồng đội tập bứt tốc với sức ì nhất định. Các cầu thủ cũng phải rèn động tác bật nhảy để tăng khả năng chơi bóng bổng.
Mỗi người phải nâng tạ bằng thép đặc khoảng 10 lần để tăng cường cơ bắp và sức tì đè.
Nâng tạ bằng thép đặc |
Dù thời tiết ở khu vực thi đấu xuống thấp ở mức dưới 0 độ nhưng thầy trò tuyển U23 vẫn tập luyện đều đặn để giữ thể lực cân bằng.
Chính vì thế, dù thi đấu trong thời tiết khắc nghiệt ở Trung Quốc, tuyển Việt Nam vẫn thi đấu tốt và bền bỉ trước các đội bóng có thể lực dồi dào khác.
Uống 1 lít sữa mỗi ngày
Chế độ dinh dưỡng cho các cầu thủ cũng được thiết kế đặc biệt. Bữa ăn hằng ngày bao gồm đầy đủ 5 nhóm dinh dưỡng: Đạm, béo, đường, rau củ...
Năng lượng cần thiết mỗi ngày cho các vận động viên là 4.000-4.500 kcal, tùy theo thời gian tập luyện.
U23 Việt Nam vui mừng sau bàn thắng vào lưới U23 Qatar |
Mỗi ngày, các cầu thủ uống đủ 1.000 ml sữa được khuyến nghị trong chế độ dinh dưỡng nhằm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng đáp ứng nhu cầu tập luyện và thi đấu cường độ cao trong mọi điều kiện thời tiết.
Bên cạnh đó, các thành viên cũng phải tuyệt đối đúng giờ, tuân thủ đúng lịch tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi của toàn đội.
Các tuyển thủ không được sử dụng điện thoại di động khi ăn để đảm bảo bữa ăn được khoa học nhất.
U23 Việt Nam: Muôn kiểu ăn mừng siêu 'cute' của người hâm mộ
Muôn kiểu ăn mừng siêu 'cute' của người dân cả nước ngay sau chiến thắng nghẹt thở trước U23 Qatar của đội tuyển U23 Việt Nam.
(责任编辑:Nhà cái uy tín)
- ·Techcombank – Ngân hàng duy nhất đạt giải thưởng top 10 nhãn hiệu nổi tiếng Việt Nam 2020
- ·Xăng dầu là một trong những mặt hàng QLTT kiểm tra dày đặc và thường xuyên
- ·Kiến nghị sửa đổi “3 tại chỗ”, hỗ trợ doanh nghiệp duy trì sản xuất trong bối cảnh dịch bệnh
- ·Quyết định thành lập Quỹ vắc xin phòng Covid
- ·40 nhân tài ở Đà Nẵng đồng loạt xin nghỉ việc với lý do gì
- ·Giá vàng hôm nay 31/7/2022: Tăng 1,4 triệu đồng, vượt mức 67 triệu mỗi lượng
- ·Hà Nội lập danh sách, quản lý chặt hơn 6.300 người làm việc ở Bắc Giang và Bắc Ninh
- ·Chương trình 'Hỗ trợ trên đường Roadside Assistance' cho xe BMW, MINI
- ·Ocean City tổ chức Hội chợ Xuân Giảng Võ phiên bản đặc biệt
- ·Người lao động Dầu khí báo công lên Chủ tịch Hồ Chí Minh
- ·Maritime Bank: Quý 1 lợi nhuận lao dốc thê thảm, nợ xấu vượt ngưỡng quy định của NHNN
- ·Chủ tịch Quốc hội Nguyễn Thị Kim Ngân tham dự lễ trao quà Tết tại tỉnh Bến Tre
- ·Cầu nối góp phần xây dựng chính sách cho ngành bia rượu nước giải khát phát triển bền vững
- ·Chất lượng Việt Nam Online đồng hành cùng các ‘chiến sĩ áo trắng’ tại Bắc Giang chống dịch Covid
- ·Liên tiếp dự G7 và G20, Việt Nam ngày càng có vị thế quốc tế
- ·Đừng để nội thương ách tắc
- ·Hơn 15.000 doanh nghiệp thành lập mới và quay trở lại hoạt động mỗi tháng
- ·Đề xuất gói hỗ trợ lần 2 cho doanh nghiệp và lao động gặp khó khăn do COVID
- ·Hà Nội: Nhà đang thi công bị sập, 4 người thương vong
- ·Phản ứng của Việt Nam về sự điều chỉnh tích cực trong báo cáo của Bộ Tài chính Hoa Kỳ