【bang xep hang nhat anh】6 thực phẩm chứa vitamin A giúp trẻ hóa da
Nghiên cứu đã chỉ ra vitamin A có tác dụng làm mờ đốm nâu,ựcphẩmchứavitaminAgiúptrẻhóbang xep hang nhat anh trị mụn trứng cá, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da, làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa da an toàn. Tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin A là một cách tối đa hóa lợi ích của retinol - thành phần làm đẹp da, chống lão hóa.
1. Khoai lang
Khoai lang là một trong những thực phẩm chứa lượng vitamin A cao nhất. Loại củ này cung cấp tiền vitamin A dưới dạng beta carotene. 100 gam khoai lang có thể cung cấp đủ lượng vitamin A theo khuyến nghị. Bổ sung vitamin A từ khoai lang không chỉ giúp trẻ hóa da mà còn chống lại thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
2. Dưa lưới
Dưa lưới chứa hàm lượng đáng kể vitamin A cùng vitamin C, giúp tăng khả năng chống oxy hóa, giảm tổn thương da do tác hại từ ánh nắng mặt trời và môi trường.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng lớn beta-carotene, có tác dụng cải thiện thị lực, phòng ngừa mờ mắt, mỏi mắt. Loại củ này cũng có tác dụng làm lành tổn thương da, tăng cường sản xuất collagen, giúp trẻ hóa da từ bên trong.
4. Gan
Gan động vật là một trong những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào nhất. Lượng vitamin A trong gan bò cao hơn nhiều so với trong sữa, trứng, thịt, cá. Bổ sung gan động vật vào thực đơn giúp tăng hiệu quả chống lão hóa da.
5. Bí ngô
Bí ngô giàu beta-carotene và axit alpha hydroxy (tương tự như axit glycolic và axit lactic), là loại axit trái cây giúp tẩy da chết, tăng tốc độ tái tạo tế bào và giữ cho làn da trông trẻ trung, sáng mịn.
6. Xoài
Xoài cung cấp hàm lượng lớn vitamin A, giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa, ung thư da. Ngoài ra, thường xuyên ăn xoài còn giữ ẩm, giúp làn da căng mịn, hồng hào.
Vienne(Theo Healthline)
(责任编辑:Nhận Định Bóng Đá)
- ·Bê bối vắc xin ở Trung Quốc: Bộ Y tế Việt Nam có thông báo khẩn
- ·Quan hệ Nga
- ·Hộp thư bưu điện Mỹ bị đốt cháy, nhiều phiếu bầu hư hại
- ·Tủ sách tiếng Việt giữa lòng châu Âu
- ·Báo chí là nơi để doanh nghiệp 'đánh trống kêu oan'
- ·Tổng thống Hàn Quốc điện đàm với Tổng thống Ukraine
- ·Liên tiếp xảy ra đánh bom ở Thái Lan
- ·Quân đội Israel 'đốt trường học' ở Gaza
- ·Vụ hủy hoại 400 cây quất Tết: Thủ phạm lãnh án tù
- ·Kinh tế Mỹ đi xuống, nhiều cử tri quay sang bỏ phiếu cho ông Trump
- ·Vẫn chưa giải cứu được 13 thành viên đội bóng gặp nạn ở Thái Lan
- ·Hộp thư bưu điện Mỹ bị đốt cháy, nhiều phiếu bầu hư hại
- ·Quân đội Israel 'đốt trường học' ở Gaza
- ·Những kịch bản không ngờ trong bầu cử tổng thống Mỹ 2024
- ·Ba loại bánh mì giúp giảm cân mà vẫn no bụng
- ·Tàu sân bay Liêu Ninh và Sơn Đông của Trung Quốc tập trận ở Biển Đông
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính và Phu nhân bắt đầu thăm Ả Rập Xê
- ·Ông Trump đeo tạp dề bán thức ăn nhanh cho lái xe qua đường
- ·Đáp án môn Toán mã đề 112 THPT Quốc gia 2018 chuẩn nhất
- ·Điện Kremlin phản ứng trước đe dọa 'tấn công Moskva' của ông Trump