【ltd đức】Gợi ý ăn uống lành mạnh, tiết kiệm mùa dịch Covid
Dưới đây là một số gợi ý ăn uống để tăng sức đề kháng mùa dịch mà vẫn lành mạnh,ợiýănuốnglànhmạnhtiếtkiệmmùadịltd đức tiết kiệm.
1. Tăng lượng trái cây, rau củ
Trái cây, rau củ là những loại thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt. Để tiết kiệm chi phí, các gia đình nên chọn những loại trái cây đúng mùa, vừa ngon vừa rẻ.
Trong mùa này, mỗi gia đình có thể dự trữ trong tủ lạnh vài cân cam, lựu, táo… để ép nước hoặc xay sinh tố dần cho cả gia đình. Đây cũng là những loại trái cây có thể để được lâu – từ vài ngày tới 1 tuần trong tủ lạnh.
Nếu khu vực bạn sinh sống đang áp dụng các quy định giãn cách khiến việc đi chợ không được thường xuyên như bình thường, bạn cũng có thể thay thế một số loại rau xanh bằng các loại củ quả để được lâu như bầu, bí, mướp, su su… cho bữa ăn hằng ngày mà vẫn không lo thiếu chất.
2. Ưu tiên thực phẩm khô lành mạnh
Bạn có thể sử dụng thực phẩm khô cho các bữa ăn nhưng vẫn nên hạn chế các loại đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ. Với bữa sáng, các gia đình có thể chọn các loại hạt, ngũ cốc, bánh mỳ, yến mạch…
Các loại cá hộp ngâm dầu như cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu đạm, a-xít béo omega 3, nhiều vitamin và khoáng chất. Với các loại cá hộp này, bạn có thể mở ra ăn ngay kèm với món bánh mỳ kẹp, salad hay mỳ, hoặc chế biến hoặc làm nóng để ăn cùng với các món ăn khác.
3. Dự trữ đồ ăn vặt tốt cho sức khoẻ
Khi cả gia đình phải ở nhà nhiều, lượng thực phẩm tiêu thụ cũng sẽ tăng lên. Đặc biệt là khi bọn trẻ cũng ở nhà thay vì đến trường, bạn phải chuẩn bị đầy đủ các bữa chính và bữa phụ cho trẻ.
Thay vì đồ ngọt hay đồ ăn liền, hãy mua các loại sữa chua, các loại hạt, pho-mát, hoa quả sấy khô… Những đồ ăn vặt này giàu dinh dưỡng, làm trẻ thấy no và giúp trẻ hình thành những thói quen ăn uống lành mạnh sau này.
4. Sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự chế biến
Nếu như trước kia vì bận rộn mà nhiều gia đình hay mua sẵn một số món ăn ở siêu thị thì bây giờ bạn có thể sử dụng thời gian rảnh rỗi để tự làm những món như: sữa chua, caramen, xúc xích, nem rán… Việc tự chế biến giúp bạn điều chỉnh được món ăn theo đúng khẩu vị mình thích, lựa chọn được nguyên liệu sạch mà lại tiết kiệm chi phí.
5. Cùng nhau chia sẻ việc bếp núc
Khi cả nhà được quây quần cùng nhau, hãy khuyến khích tất cả thành viên tham gia vào việc nấu nướng. Việc này sẽ giúp giảm tải công việc cho “đầu bếp” chính trong nhà, cũng là cách kết nối các thành viên, cùng nhau có những trải nghiệm quý giá trong thời điểm đặc biệt này.
Vào bếp cũng là cách “xả stress” cho mỗi người khi phải ở trong nhà quá nhiều.
Đăng Dương
Mẹo giúp nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ phòng dịch Covid-19
Nếu không biết cách vệ sinh, giữ gìn, ngôi nhà của chúng ta cũng có thể trở thành nguồn lây nhiễm Covid-19.
(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)
- ·Bé người Dao học giỏi mắc bệnh suy thận
- ·Thúc đẩy hợp tác giáo dục giữa Việt Nam và New Zealand
- ·Lãnh đạo tỉnh tiếp Đoàn đại biểu Báo Granma (Cuba)
- ·Tiểu Vy lột xác với tóc tém khoe gương mặt tỷ lệ vàng
- ·Bà cụ 83 tuổi nhặt củi nuôi con bị hội chứng Đao
- ·H'Hen Niê đòi thi hoa hậu ở tuổi 28, Hoàng Thùy được "tỏ tình"
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính gặp Tổng thống Hoa Kỳ Joe Biden
- ·Bộ trưởng Trần Hồng Hà: Định giá đất là vấn đề then chốt của mọi vấn đề
- ·Duyên ngầm gái 2 con gặp 'phi công trẻ' giàu có
- ·National Costume cho Khánh Vân copy bản sao của Catriona Gray
- ·'Con làm sao mà hư bằng mẹ!'
- ·Thủ tướng Phạm Minh Chính: ASEAN cần mở cửa mạnh mẽ thị trường, tháo gỡ các rào cản thương mại
- ·Bích Tuyền được fan ủng hộ tiếp tục thi Hoa hậu Việt Nam 2020
- ·Hội nghị lần thứ 10 Ban chấp hành Đảng bộ Hà Nội thảo luận nhiều vấn đề quan trọng
- ·Rơi nước mắt cảnh cụ bà 100 tuổi nuôi con 72 tuổi bị mù
- ·Trung Quốc, Hoa Kỳ coi trọng và mong muốn thúc đẩy quan hệ với Việt Nam
- ·Văn hóa giao thông là trách nhiệm, đạo đức
- ·Cổ đông của Mía Đường Sơn La (SLS) sắp nhận tiền trả cổ tức
- ·Xin hãy cứu bé ung thư mồ côi cha mẹ
- ·Thông cáo Báo chí kỳ họp thứ 25 của Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy