Quả bơ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40%. Thêm bơ vào thực đơn hàng ngày là cách giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, bơ chứa hàm lượng calo khá cao nên cần ăn bơ đúng cách để đảm bảo sức khỏe. Vidhi Chawla, chuyên gia dinh dưỡng của Phòng khám Fisco Diet Clinic, Ấn Độ, chỉ ra những cách ăn bơ để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.

1. Ăn kèm với salad

Thêm bơ vào món salad ăn kiêng để tăng cường chất béo lành mạnh, tăng cảm giác no, giúp món ăn ngon miệng hơn. Bạn nên cắt từ 1/4 đến 1/2 quả bơ thành miếng nhỏ, thêm vào salad rồi thưởng thức.

2. Ăn kèm bánh mì

Thay vì ăn bánh mì kèm với thịt nguội, xúc xích hoặc các thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể cắt lát 1/2 quả bơ xếp lên bánh mì, ăn cùng với một chút mật ong.

3. Thêm vào món sinh tố

Thêm bơ vào món sinh tố rau củ quả dùng làm bữa phụ hoặc thay thế bữa chính cuối ngày có thể tăng cường hiệu quả giảm cân. Bơ có vị ngọt dịu, giúp món sinh tố thêm ngon miệng.

4. Ăn cùng sữa chua

Sữa chua là thực phẩm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm bơ vào sữa chua giúp tăng cường chất xơ và chất béo lành mạnh, không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn làm đẹp da từ bên trong.

Lưu ý khi ăn bơ để giảm cân:

- Nên ăn khoảng 100 g bơ mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều vì loại quả này chứa hàm lượng calo cao.

- Nên ăn bơ vào bữa sáng hoặc trưa, hạn chế ăn vào buổi tối.

- Người có vấn đề về đường ruột, gan, người đang dùng thuốc chống đông máu, chống viêm không nên ăn bơ.

Vienne(Theo Healthshots)

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)