会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【u17 việt nam vs】5 loại nước uống từ rau củ giúp tăng lượng sắt và hemoglobin!

【u17 việt nam vs】5 loại nước uống từ rau củ giúp tăng lượng sắt và hemoglobin

时间:2024-12-25 23:31:22 来源:Nhà cái uy tín 作者:Ngoại Hạng Anh 阅读:781次

Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó hỗ trợ sản xuất hemoglobin,ạinướcuốngtừraucủgiúptănglượngsắtvàu17 việt nam vs giúp vận chuyển oxy đến mọi tế bào. Nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và thậm chí là thiếu máu. Theo Đại học California, San Francisco (Mỹ), nồng độ hemoglobin bình thường ở người lớn thường nằm trong khoảng 13,8–17,2 g/dL (138–172 g/L) đối với nam giới và 12,1–15,1 g/dL (121–151 g/L) đối với nữ giới. Các giá trị này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào từng yếu tố.

Thật may là không phải lúc nào bạn cũng cần đến chất bổ sung để giải quyết vấn đề thiếu sắt, bởi một số loại trái cây, rau củ có sẵn trong thiên nhiên vừa ngon, lại giàu dinh dưỡng có thể hữu ích. Dưới đây là 5 loại đồ uống tự nhiên có thể tăng cường lượng sắt của chúng ta một cách tự nhiên.

Nước ép củ dền và cà rốt

Ảnh: Times of India

Ảnh:Times of India

Củ dền được biết đến là giàu hàm lượng sắt, trong khi cà rốt giàu vitamin A, giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bộ đôi này không chỉ cải thiện mức hemoglobin mà còn giải độc máu. Có thể cân nhắc thêm một chút nước cốt chanh vào thức uống này, vì chanh giàu vitamin C, giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Sinh tố cải bó xôi

Sinh tố xanh là một cách tuyệt vời để đưa sắt vào cơ thể. Rau cải bó xôi có nhiều sắt không phải heme, có thể làm tăng nồng độ hemoglobin. Để tăng khả năng hấp thụ sắt, hãy kết hợp rau xanh với các loại trái cây giàu vitamin C như cam hoặc dứa. Thêm một ít sữa hạnh nhân để có kết cấu đặc và tăng thêm chất dinh dưỡng.

Nước ép lựu

5 loại nước uống tự nhiên giúp tăng lượng sắt và hemoglobin - 1

Lựu chứa nhiều chất sắt, vitamin và chất chống oxy hóa. Uống nước ép lựu tươi có thể giúp tăng cường lưu thông máu và nồng độ hemoglobin. Nhờ vị ngọt tự nhiên, nước ép lựu trở thành lựa chọn tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Để tăng cường hiệu quả, hãy kết hợp nó với một nắm chà là hoặc nho khô, cả hai đều giàu chất sắt.

Sinh tố hạt bí ngô

Hạt bí ngô có hàm lượng sắt và kẽm cao. Đây là hai khoáng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Hãy trộn hạt bí ngô đã ngâm, chuối, sữa đông và một ít mật ong để tạo thành một loại sinh tố kem, giàu sắt. Thức uống này không chỉ bổ dưỡng mà còn là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện, giúp bạn thấy sảng khoái hơn.

Nước ép táo và mận

Ảnh: Mindovermunch

Ảnh: Mindovermunch

Táo có hàm lượng sắt cao, còn mận chứa cả sắt và chất xơ. Kết hợp cả hai để tạo thành một thức uống ngọt tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa và tăng hemoglobin. Uống nước ép này hàng ngày có thể chống lại tình trạng thiếu máu do thiếu sắt một cách hiệu quả.

Hướng Dương(Theo Times of India)

(责任编辑:Nhà cái uy tín)

相关内容
  • Tin tức mới cập nhật: Nhiều người bị chặt đầu hiến tế cầu mưa ở Ấn Độ
  • Quyết tâm giảm nghèo
  • Khởi công xây dựng nhà khăn quàng đỏ
  • Thứ trưởng Bộ GD
  • Phát hiện hơn 16kg sừng tê giác và ngà voi vận chuyển qua đường hàng không
  • Huyện Phụng Hiệp: Họp mặt nụ cười xuân năm 2017
  • Đã tổ chức 11 chuyên đề hội thảo cấp tỉnh
  • Trường học đặc biệt
推荐内容
  • Tin tức mới nhất: Chân dung 3 VĐV Olympic Pháp xấu số trong vụ máy bay rơi
  • Tặng 300 phần quà đến người mù hoàn cảnh khó khăn
  • Trao bằng tốt nghiệp cho 165 sinh viên
  • Ngày vui Thầy thuốc Việt Nam
  • Khủng bố IS và những tin tức mới cập nhật ngày 22/7/2015
  • Khởi động với những kế hoạch lớn hướng đến người bệnh