会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bản xếp hạng c1】6 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân!

【bản xếp hạng c1】6 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân

时间:2024-12-23 16:57:20 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:478次

1. Bí ngô

Súp bí ngô là món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Súp bí ngô là món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bí ngô giàu giá trị dinh dưỡng, chứa hàm lượng calo thấp, rất phù hợp để dùng trong các thực đơn ăn kiêng. 100 g bí ngô cung cấp khoảng 20 calo, giàu chất xơ cùng beta-carotene, vitamin nhóm B và các khoáng chất như magie, canxi, sắt, kali... giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, làm chậm quá trình hấp thụ đường vào cơ thể.

2. Đậu đỏ

Thời gian thu hoạch đậu đỏ thường vào mùa thu nên đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất trong năm. Nghiên cứu chỉ ra, ăn đậu đỏ có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong huyết thanh và ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol xấu. Đậu đỏ tuy có hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu chất xơ, làm giảm quá trình chuyển hóa tinh bột. Bên cạnh đó, đậu đỏ còn có công dụng giảm hàm lượng glucose trong máu và giảm cảm giác thèm ăn.

3. Quả sung

Quả sung chứa ít calo, giàu khoáng chất như kali, magie, sắt... đồng thời chứa nhiều loại vitamin A, C, E, K và vitamin nhóm B, giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân. Lượng chất xơ dồi dào trong quả sung giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Sung còn chứa các enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó, cải thiện nhu động ruột, giúp tăng tốc độ giảm cân.

4. Đu đủ

Đu đủ giàu dưỡng chất, là thức quả mùa thu rất tốt cho sức khỏe.

Đu đủ giàu dưỡng chất, là thức quả mùa thu rất tốt cho sức khỏe.

Đu đủ chín mọng vào mùa thu là thức quả được khuyến khích thêm vào thực đơn hàng ngày để có vóc dáng cân đối. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, D, vitamin nhóm B... có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, đu đủ còn có các enzyme thúc đẩy tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo, ngăn ngừa hình thành mỡ bụng.

5. Súp lơ

Súp lơ ngon nhất khi thời tiết chuyển thu, nhiệt độ mát mẻ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolismchỉ ra một chén súp lơ 27 calo chứa khoảng 2 g chất xơ, đồng thời, cung cấp lượng lớn vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

6. Quả lê

Thức quả mùa thu này chứa hàm lượng lớn flavonoid, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Quả lê cung cấp lượng calo thấp, giàu chất xơ pectin, có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Thường xuyên ăn lê giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân.

Vienne (Theo Healthline)

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Giá xăng dầu hôm nay 6/6/2024: Xăng trong nước chiều nay giảm bao nhiêu đồng một lít?
  • Nỗ lực xây dựng đô thị dịch vụ
  • Cụ thể hóa quan hệ Đối tác Chiến lược Toàn diện Việt Nam
  • Tặng hơn 1.600 phần quà cho hộ nghèo, khó khăn
  • Thủ tướng: Ngành kế hoạch và đầu tư phải nhận diện rõ thời cơ, thách thức
  • Điểm tựa giúp người lầm lỗi quay về nẻo thiện
  • Thu ngân sách đạt 130 tỷ đồng trong tháng 1
  • Tuyên truyền pháp luật cho công nhân Công ty Yazaki EDS Việt Nam
推荐内容
  • Lấy nhau 1 tháng, chúng mình có ‘lần đầu tiên’
  • Công ty Cổ phần Đầu tư và Phát triển Thiên Nam: Chăm lo cho người lao động ngày càng tốt hơn
  • 5 năm giảm gần 6.600 hộ nghèo DTTS: Kết quả to lớn
  • Đoàn kết, đồng lòng, nỗ lực phấn đấu hoàn thành mục tiêu, nhiệm vụ năm 2022
  • Giám đốc 60 loay hoay với mối tình đầu
  • Đẩy nhanh tiến độ thực hiện dịch vụ công trực tuyến mức độ 3, mức độ 4