会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bong da anh 2】3 lợi ích của việc nấu bữa ăn sáng tại nhà!

【bong da anh 2】3 lợi ích của việc nấu bữa ăn sáng tại nhà

时间:2024-12-23 22:03:49 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C1 阅读:735次

Thời gian gần đây liên tục xảy ra các vụ ngộ độc thực phẩm,ợiíchcủaviệcnấubữaănsángtạinhàbong da anh 2 tôi chuyển sang nấu ăn sáng cho cả nhà. Món ăn được tôi chuẩn bị từ hôm trước, sáng đun lại. Tuy nhiên, chồng tôi cho rằng ăn cơm vào buổi sáng khó nuốt nên ra ngoài làm bát phở cho nhanh. Con nhỏ thường chỉ uống một cốc sữa, các bé không muốn ăn thêm. Xin chuyên gia tư vấn một bữa sáng cần chuẩn bị như thế nào đủ dinh dưỡng, đảm bảo an toàn sức khỏe? (Nguyễn Bích Hằng - Thanh Xuân, Hà Nội).

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng khoa Tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia (Hà Nội) tư vấn:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, giúp cơ thể nạp năng lượng sau một đêm nghỉ ngơi. Bữa ăn này cần cung cấp 30-40% tổng năng lượng hằng ngày cho một người. Bữa sáng đủ chất bao gồm 4 nhóm chính như tinh bột, chất béo, chất đạm và vitamin cần thiết. 

Trước nguy cơ mất an toàn thực phẩm, bạn tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra 3 lợi ích của ăn sáng tại nhà như sau:

Thứ nhất, ăn tại nhà đủ chất hơn là thực phẩm mua tại các quán ăn sáng như xôi, bánh mỳ. Thậm chí, các món phổ biến như xúc xích, bánh rán… được xếp và thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe. 

Thứ hai, bạn tự nấu ăn sáng sẽ kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì.

Thứ ba, cả gia đình cùng ăn sáng tăng tính gắn kết giữa các thành viên. 

Lưu ý khi chuẩn bị bữa sáng

Thời gian chuẩn bị cho bữa sáng eo hẹp hơn, bạn không cần phải nấu đủ cơm, canh, thịt cá. Bạn có thể thay đổi bằng các món bún, phở, bánh mì sốt vang, xôi. Khi chế biến, bạn cho thêm thịt, trứng, cá, các loại rau sống, dưa chuột. Các món như thịt rang, thịt xào, trứng rán nấu nhanh, dễ ăn, đủ chất. 

Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động. 

Bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa. Thực phẩm từ ngày hôm trước nấu lại mất dinh dưỡng, dễ ôi thiu, tăng nguy cơ nhiễm vi sinh vật trong quá trình bảo quản.

Đang ăn sáng khi trời giá rét, người đàn ông đột ngột mất ý thứcKhi cả gia đình chuẩn bị ăn sáng, bố anh C. đột ngột đau đầu, nôn ói và mất ý thức. Khi đưa vào cấp cứu, bác sĩ chẩn đoán xuất huyết não.

(责任编辑:Thể thao)

相关内容
  • Hoàng Dung
  • Doanh nghiệp ngược xuôi tìm thị trường xuất khẩu
  • Với hệ thống Hải quan thông minh, doanh nghiệp có thể làm thủ tục hải quan mọi lúc, mọi nơi
  • 6 phương châm hành động thực hiện Chiến lược phát triển Hải quan
  • Sản xuất rượu thủ công tại tỉnh Ninh Bình: Tỷ lệ được cấp giấy phép rất thấp
  • Doanh nghiệp dệt may kiến nghị “mềm hóa” quy tắc xuất xứ trong CPTPP
  • Giám sát chặt xuất hóa đơn từng lần bán xăng dầu, chống thất thu thuế
  • Nhiều hoạt động truyền cảm hứng trên chuyến xe ‘Tiến bước sống đầy’ của FWD
推荐内容
  • Cận cảnh bước chân ông Kim Jong Un đi qua ranh giới hai miền Triều Tiên
  • MB chuyển nhượng 49% cổ phần tại MBCambodia cho ngân hàng Nhật Bản
  • TP. Hồ Chí Minh: Doanh nghiệp đón đơn hàng mới, sản xuất công nghiệp tăng trưởng khá
  • Ông Phạm Duy Nhất được bổ nhiệm làm Phó Cục trưởng Cục Hải quan Đà Nẵng
  • Vụ chạy thận tử vong ở Hòa Bình: Gia đình nạn nhân đề nghị bồi thường 2 tỉ đồng
  • Cảnh báo lừa đảo tuyển dụng mạo danh Tập đoàn Masan