Trong rất nhiều các loại hạt đều chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người. Và mặc dù chúng rất giàu chất béo,Ănquánhiềucácloạihạtđiềugìsẽxảyravớicơthểkèo bóng đá châu á hôm nay nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa lành mạnh có thể giúp giảm cholesterol và chống lại bệnh tim. Tuy nhiên, thực tế cho thấy nếu tiêu thụ quá nhiều các loại hạt đều gây ra tác động xấu cho dù sử dụng ngắn hạn hay dài hạn cũng rất nguy hiểm.

Tăng cân

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, ăn các loại hạt có thể giúp giảm cân tuy nhiên điều này có thể xảy ra trong trường hợp sử dụng với số lượng hạn chế kết hợp với chế độ ăn kiêng, tập thể dục. Cho dù các loại hạt đều giàu chất béo nhưng là chất béo không bão òa nhưng thực tế vẫn giữ một lượng calo khá cao. Do đó, nếu ăn quá nhiều các loại hạt chắc chắn sẽ khiến người ăn tăng cân hơn là giảm. Vì thế nếu đang có kế hoạch giảm cân hãy tìm cách giảm số lượng calo vào mỗi bữa ăn bởi sử dụng các loại hạt không phải là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh.

Sử dụng các loại hạt trong thời gian dài có thể làm tăng cân 

(责任编辑：Nhà cái uy tín)