【juarez – atlas】2 sai lầm trong bữa tối gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tới tuổi thọ
Do công việc bận rộn,ầmtrongbữatốigâyhạichosứckhỏeảnhhưởngtớituổithọjuarez – atlas nhiều người thường không quan tâm tới bữa sáng và bữa trưa. Sau đó, họ quyết định thưởng cho bản thân một bữa tối thịnh soạn. Ngược lại, có nhiều người muốn giảm cân nên bỏ bữa tối hoặc chỉ ăn một vài miếng trái cây.
Trên thực tế, tầm quan trọng của bữa tối vượt xa sức tưởng tượng của bạn. Dưới đây là 2 sai lầm một số người mắc phải trong bữa tối gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tới tuổi thọ.
Ăn quá nhiều
“Ăn quá nhiều khiến dạ dày phải mở rộng vượt kích cỡ bình thường để thích nghi với lượng lớn thức ăn. Bụng phình to chèn ép các cơ quan khác khiến bạn khó chịu, mệt mỏi, uể oải, nặng bụng”, chuyên gia dinh dưỡng Erma Levy, Đại học Texas (Mỹ) giải thích.
Ngoài ra, chất đạm trong thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết. Cặn bã trong ruột bị vi khuẩn phân hủy thành chất độc hại, kéo dài gây nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Thói quen đó còn dễ gây viêm tụy cấp, thậm chí có thể gây sốc, đột tử ở những trường hợp nặng.
Ngoài ra, ăn tối quá no dễ dẫn đến cảm giác mơ màng, lâu ngày suy nhược thần kinh, đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.
Quá nhiều thịt
Chuyên gia Dalton Wong là người từng làm việc với các diễn viên như Jennifer Lawrence, Amanda Seyfried. Theo như Wong giải thích trên Healthista, ăn thịt vào bữa tối sẽ khiến cơ thể hoạt động quá mức để tiêu hóa thịt. Thay vào đó, vị chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa, giúp cơ thể có thời gian còn lại trong ngày để phân hủy thịt đúng cách.
Theo Aboluowang, ăn quá nhiều vào ban đêm sẽ kích thích gan sản xuất quá nhiều lipoprotein tỷ trọng thấp, tăng lipid máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hay ăn thịt vào bữa tối có lượng lipid trong máu cao gấp 3 đến 4 lần so với những người thường xuyên ăn chay. Rối loạn lipid máu là nguyên nhân gây ra các bệnh như tăng huyết áp, bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch.
Bữa tối có quyết định cân nặng và tuổi thọ?
Mặt khác, nhịn bữa tối hoặc bỏ qua các thực phẩm thiết yếu cũng gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, ở một mức độ nào đó, không sai khi nói rằng "bữa tối quyết định cân nặng và tuổi thọ của bạn".
Một bữa tối không lành mạnh có thể dẫn đến béo phì, ảnh hưởng vóc dáng của bạn, đồng thời kéo theo hàng loạt bệnh tật và suy giảm tuổi thọ của con người.
Có câu nói: “Không ăn tối, đói hết bệnh” nhưng thực tế, thói quen không ăn sau bữa trưa có thể không làm giảm mỡ mà ngược lại, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Khi con người đói, các tế bào ở trạng thái “co lại”, sức đề kháng của các cơ quan bị suy giảm do không được cung cấp đủ dưỡng chất. Chỉ ăn trái cây mà không có các loại thực phẩm khác gây suy dinh dưỡng.
Ăn tối quá muộn cũng giống như bỏ bữa, có nguy cơ làm hạ đường huyết, loét dạ dày, viêm dạ dày.
6 nguyên tắc vàng khi ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới
Học tập lối sống và thói quen ăn uống của những người sống trong Vùng Xanh là một cách để tăng tuổi thọ của bạn.(责任编辑:La liga)
- ·Top những loại rau quả bán chạy nhất năm qua, tiềm năng năm 2024 thế nào?
- ·Tác giả Phùng Hiệu:Nhà văn đi làm báo sẽ dễ hơn nhà báo đi viết văn
- ·Ông Nguyễn Sự lên tiếng về việc tu bổ Chùa Cầu
- ·Chứng khoán toàn cầu giảm sâu dù GDP của Mỹ tăng vượt dự báo
- ·Không được nâng lương do…kỷ luật không công bố
- ·Mì lẩu nấm chua cay: Tinh túy ẩm thực Việt
- ·Hitachi ra mắt dòng sản phẩm mới với tiêu chí nâng tầm cuộc sống
- ·PropertyGuru Vietnam Property Awards
- ·Giá vàng hôm nay 03/7/2024: Vàng miếng SJC bất động ngày thứ 27 liên tiếp
- ·Kona: Mẫu SUV đô thị của Hyundai ra mắt toàn cầu
- ·Bí thư Hậu Giang: Tôi xin nghỉ hưu sớm có lý do về sức khỏe
- ·Vietjet khai trương đường bay Hà Nội
- ·Kiên quyết xử lý nghiêm cán bộ hải quan liên quan đến vụ án buôn lậu thuốc bắc
- ·Nghệ sĩ Ngọc Bê trút hơi thở cuối cùng trong trung tâm dưỡng lão
- ·Bộ bàn ghế sân vườn Luxvie
- ·Peugeot 3008 giảm tới 75 triệu đồng
- ·Bức chân dung tự hoạ bị giấu kín 63 năm
- ·Infographic: Hoàn tất thử nghiệm vaccine COVID
- ·Mốc son vàng của cách mạng Việt Nam
- ·Mỹ vẫn là điểm đến hàng đầu của các doanh nghiệp muốn đầu tư ra nước ngoài