会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【tỷ lệ kèo bóng đá tivi】6 nguyên nhân gây tăng cân bạn không ngờ tới!

【tỷ lệ kèo bóng đá tivi】6 nguyên nhân gây tăng cân bạn không ngờ tới

时间:2024-12-23 11:23:10 来源:Nhà cái uy tín 作者:Nhận Định Bóng Đá 阅读:679次

1. Ăn quá nhanh

Chuyên gia dinh dưỡng Gao Minmin nhắc nhở nên để ý đến tốc độ ăn. Nếu bạn ăn quá nhanh,ênnhângâytăngcânbạnkhôngngờtớtỷ lệ kèo bóng đá tivi não sẽ không có thời gian để tiếp nhận thông tin "đầy đủ", khiến bạn dễ ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Cô khuyến khích ăn chậm, nhai kỹ, chỉ ăn no khoảng 70%, không ăn cố.

Ăn uống vội vàng, vừa ăn vừa làm việc, không chỉ tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa mà còn dễ làm bạn vô tình nạp nhiều calo hơn mức cơ thể cần.

Ăn uống vội vàng, vừa ăn vừa làm việc không chỉ tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa mà còn dễ làm bạn vô tình nạp nhiều calo hơn mức cơ thể cần.

2. Stress

Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài gây ra mất cân bằng ghrelin và leptin, khiến bạn thèm ăn những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo. Stress kéo dài khiến mức cortisol tăng đột biến, cũng dẫn đến cảm giác thèm ăn, nhất là các món ngọt, món nhiều dầu mỡ.

3. Ăn không đủ protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể. So với carbohydrate và chất béo, protein có thể mang lại cảm giác no cao hơn. Hiệu ứng sinh nhiệt của thức ăn giàu protein cũng cao hơn, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản và duy trì khối lượng cơ bắp, tăng khả năng đốt mỡ, giảm tốc độ hao hụt cơ.

4. Uống quá ít nước

Thiếu nước cũng có thể khiến bạn thấy đói, thèm ăn hơn do lúc này cơ thể bị nhầm lẫn giữa tín hiệu đói và khát. Cố gắng uống tối thiểu khoảng hai lít nước mỗi ngày vừa giảm cảm giác thèm ăn, no bụng lại hỗ trợ trao đổi chất, tăng hiệu quả giữ dáng, giảm cân.

Thiếu nước dễ khiến não bộ nhầm lẫn giữa khát và đói, kéo theo cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều.

Thiếu nước dễ khiến não bộ nhầm lẫn giữa khát và đói, kéo theo cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều.

5. Ăn uống thất thường

Ăn không đúng bữa, bạ đâu ăn đấy khiến lượng đường máu và hormone không ổn định, dẫn đến thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường, khó kiểm soát khẩu phần ăn. Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường, không có kế hoạch rất dễ làm bạn sa đà vào các món ăn tiện lợi, không đủ dinh dưỡng, có mức calo cao.

6. Ngồi nhiều

Ngồi nhiều, ngồi lâu là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Khi ngồi lâu, hầu hết các cơ đều ở trạng thái lỏng lẻo, dẫn đến tích tụ mỡ nhiều hơn và kéo theo nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.

Duk Sun(Theo ETToday)

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Hồi âm đơn thư Bạn đọc cuối tháng 6/2018
  • Official: Hà Nội treasures Cambodia’s invaluable support
  • PM hands over appointment decisions to health, transport ministers
  • MoC will focus on improving legal documents to increase supply of social housing
  • Tự khúc tháng Tư
  • Information transparency a foundation for trust building
  • Vietnamese Party General Secretary presented with Friendship Order of China
  • Party chief sends thank
推荐内容
  • Hồi âm đơn thư Bạn đọc đầu tháng 9/2018
  • Việt Nam treasures Strategic Partnership with Germany: Party chief
  • New Zealand attaches importance to ties with Việt Nam: PM Ardern
  • PM highlights ASEAN’s role, responsibilities in regional and international affairs
  • Nỗi lòng người mẹ nghèo mắc bệnh ung thư dạ con
  • Việt Nam supports visions to respond to global challenges, promote economic recovery