Cơ thể cần nhiều nước và chất điện giải hơn trong những ngày nắng để thực hiện các chức năng chuyển hóa. BS.CKI Hoàng Đình Thành,ữngloạithựcphẩmdễgâymấtnướccầntránhdùngnhiềsoi kèo torino vs verona khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết thực phẩm đóng vai trò lớn trong quá trình hydrat hóa (quá trình bổ sung các phân tử nước vào các hợp chất hữu cơ). Ước tính khoảng 20% nhu cầu hydrat hóa của cơ thể được đáp ứng bằng thực phẩm và 19% tổng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày đến từ thực phẩm.

Cơ thể dễ mất nước không chỉ do tiết nhiều mồ hôi, lượng nước bổ sung không đủ mà còn có thể xảy ra khi ăn uống thực phẩm có tác dụng lợi tiểu. Để đảm bảo cơ thể đủ nước, theo bác sĩ Đình Thành, mọi người nên lưu ý với những thực phẩm dưới đây.

Muối và thực phẩm chứa nhiều muối

Muối hay natri clorua được sử dụng để tạo hương vị cho thực phẩm. Lượng muối cao trong chế độ ăn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như đầy hơi, huyết áp cao, bệnh tim mạch, khiến thận hoạt động kém và xảy ra tình trạng mất nước.

Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa nhiều muối dẫn đến tình trạng mất nước do mất cân bằng nước của cơ thể. Muối có tính hút ẩm, do đó nó có thể gây mất nước và thậm chí gây phù nề. Đặc biệt, các loại đồ ăn vặt là những thực phẩm có chứa rất nhiều muối, vì vậy nên hạn chế để tránh mất nước trong mùa hè.

Có nhiều loại thực phẩm dễ gây mất nước vào mùa hè cần tránh dùng nhiều. Ảnh minh họa

(责任编辑：Thể thao)