会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【đội hình benfica gặp f.c. porto】4 thực phẩm giúp giảm béo bụng do rối loạn nội tiết tố!

【đội hình benfica gặp f.c. porto】4 thực phẩm giúp giảm béo bụng do rối loạn nội tiết tố

时间:2024-12-23 23:37:26 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:113次

1. Các loại cá béo

Cá thu giàu dinh dưỡng, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cá thu giàu dinh dưỡng, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi... giúp cân bằng nội tiết tố nữ, ổn định hormone đói của cơ thể, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, các loại cá béo còn giàu vitamin D có thể nâng cao tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm - một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.

2. Ức gà

Ức gà giàu protein và ít chất béo, giúp gia tăng hormone leptin mang đến cảm giác no. Thêm ức gà vào thực đơn giúp xây dựng cơ bắp, giảm tích tụ mỡ bụng.

3. Rau màu xanh lá đậm

Thường xuyên ăn rau cải xanh giúp giảm căng thẳng,

Thường xuyên ăn rau cải xanh giúp giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Các loại rau màu xanh lá đậm như cải xanh, cải xoăn, mồng tơi giàu chất chống oxy hóa, giúp cân bằng hormone estrogen, giảm mức cortisol, giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, các loại rau màu xanh lá đậm còn chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp cân bằng hormone hữu hiệu nhờ tác động tích cực đến insulin và hormone ghrelin trong cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra mức độ insulin và ghrelin - hormone kiểm soát sự thèm ăn - thấp hơn sau khi ăn trứng vào bữa sáng dù tổng lượng calo nạp tương đương.

Vienne(Theo Healthline)

(责任编辑:Ngoại Hạng Anh)

相关内容
  • Hà Nội: Miễn, giảm tiền thuê nhà, đất với doanh nghiệp phải ngừng hoạt động do COVID
  • Không phải vàng, Bitcoin mới là số 1 trong năm 2022
  • Honda Việt Nam nỗ lực triển khai các hoạt động về An toàn giao thông
  • TP.HCM cung cấp công cụ chuyển đổi số khai báo F0, nhận xác nhận hoàn thành cách ly
  • GDP toàn cầu dự báo sụt giảm 3% trong năm 2020, tồi tệ hơn khủng hoảng năm 2008
  • Dịch vụ thuê xe tỷ USD gia nhập thị trường Việt Nam
  • Bộ đôi lừa đảo 1,1 triệu USD từ dự án NFT bị bắt
  • MSB đạt lợi nhuận trên 1.000 tỷ đồng năm 2018
推荐内容
  • Bắc Giang: Xe tải “ủi” xe khách, 8 người thương vong
  • Bill Gates dự đoán công nghệ này sẽ thay thế smartphone
  • Khởi công Nhà máy sản xuất bao bì Artpresto Việt Nam vốn Nhật Bản
  • Oppo giới thiệu dòng Reno7 5G tại Việt Nam, chú trọng chụp ảnh chân dung
  • Đáp án môn Địa lý mã đề 306 THPT quốc gia 2018 chính xác nhất
  • HVN nỗ lực triển khai các hoạt động về An toàn giao thông