会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【bóng đá tỷ lệ c1】5 thực phẩm giàu kẽm giúp giảm rụng tóc!

【bóng đá tỷ lệ c1】5 thực phẩm giàu kẽm giúp giảm rụng tóc

时间:2024-12-23 21:55:54 来源:Nhà cái uy tín 作者:La liga 阅读:863次

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tại tế bào,ựcphẩmgiàukẽmgiúpgiảmrụngtóbóng đá tỷ lệ c1 phục hồi mái tóc và da đầu bị hư tổn, giảm tình trạng tóc xơ rối, ngăn ngừa gãy rụng. Kẽm còn giúp tổng hợp protein, cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, tăng sản xuất keratin, giúp tóc chắc khỏe hơn.

1. Trứng gà

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, thích hợp để bổ sung hàng ngày.

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, thích hợp để bổ sung hàng ngày.

Lòng đỏ trứng gà chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Một lòng đỏ trứng cung cấp 3,7 mg kẽm. Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn như luộc, tráng mỡ hành, trứng hấp hay sốt cà chua...

2. Thịt bò

Thịt bò chứa hàm lượng sắt và kẽm dồi dào. 100 g thịt bò cung cấp 2,2 mg kẽm, đáp ứng khoảng 44% nhu cầu kẽm trong bình mỗi ngày. Tuy nhiên, đây không phải món ăn nên tiêu thụ hàng ngày, chỉ nên ăn khoảng 1-2 bữa trong tuần.

3. Chocolate đen

Sô cô la đen cung cấp lượng kẽm dồi dào, giúp tóc chắc khỏe.

Chocolate đen cung cấp lượng kẽm dồi dào, giúp tóc chắc khỏe.

Chocolate đen là một trong những loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao. 100 g chocolate đen cung cấp 3,3 mg kẽm, đáp ứng khoảng 30% nhu cầu cơ thể. Lưu ý, nên chọn chocolate đen chứa 70 - 80% ca cao để hấp thụ được lượng kẽm tốt nhất.

4. Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng kẽm cao so với các loại rau khác. 100 g rau cải bó xôi cung cấp 0,53 mg kẽm. Rau cải bó xôi có thể chế biến thành nhiều món ăn như nấu canh, xào hoặc làm salad.

5. Ổi

Hàm lượng cao kẽm và vitamin C trong ổi giúp tóc chắc khỏe hơn.

Hàm lượng cao kẽm và vitamin C trong ổi giúp tóc chắc khỏe hơn.

Ổi giàu vitamin C có lợi cho mái tóc. Ngoài ra, ổi cũng chứa hàm lượng kẽm cao. 100 g ổi cung cấp 2,4 mg kẽm. Ổi có thể ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống.

Vienne(TheoWomen's Health Magazine)

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Người Hàn Quốc tại Việt Nam chung tay giải cứu nông sản Việt
  • TP.HCM giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16 từ 0h ngày 9/7
  • TP.Bến Cát: Trên 2.770 hộ nông dân sản xuất, kinh doanh giỏi
  • Bill Gates giải thích lý do dùng máy bay riêng trong các chiến dịch bảo vệ khí hậu
  • Hải Dương vào cuộc hỗ trợ nông dân vùng dịch tiêu thụ nông sản
  • Bộ Kế hoạch và Đầu tư quán triệt Nghị quyết Đại hội XIII Đảng bộ khối các cơ quan Trung ương
  • Lạng Sơn nỗ lực thực hiện hiệu quả “mục tiêu kép”
  • Báo cáo Quốc hội các gói hỗ trợ đối tượng bị ảnh hưởng bởi Covid
推荐内容
  • Đèo Lò Xo: Đề xuất giải pháp xóa tên 'đèo tử thần' sau hàng loạt tai nạn
  • Bức tranh kinh tế Thừa Thiên Huế nửa năm 2021 như thế nào?
  • Nhiều mặt hàng giảm giá sâu, kích cầu cuối năm
  • Thủ tướng yêu cầu các địa phương đẩy mạnh phân cấp, phân quyền, cá thể hóa trách nhiệm
  • Bão số 7 gây mưa lũ lớn, nhiều tỉnh miền Trung cần hỗ trợ khẩn cấp
  • Phát huy hào khí cách mạng, xây dựng Cờ Đỏ phát triển toàn diện