会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【macao,tài xỉu】Thời điểm ăn tối để khỏe mạnh và không tăng cân!

【macao,tài xỉu】Thời điểm ăn tối để khỏe mạnh và không tăng cân

时间:2024-12-23 20:38:54 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C1 阅读:284次

Bạn đã bao giờ tự hỏi khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn sáng,ờiđiểmăntốiđểkhỏemạnhvàkhôngtăngcâmacao,tài xỉu trưa và tối nếu bạn muốn giảm cân? Bạn nên bỏ bữa tối hay ăn trước khi chạng vạng để kiểm soát trọng lượng?

{ keywords}

Ảnh minh họa: Baptisthealth

Nhà dinh dưỡng học nổi tiếng Adelle Davis đã nói: “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người nghèo khổ”.

Các chuyên gia không chỉ tranh luận về việc nên ăn gì và ăn bao nhiêu để cơ thể khỏe mạnh, thon thả mà còn về thời điểm thưởng thức các bữa.

Bữa sáng:Một yếu tố tiên quyết là không được bỏ bữa sáng. Các nhà nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đã nghiên cứu sức khỏe của 26.902 chuyên gia y tế từ 45 đến 82 tuổi trong khoảng thời gian 16 năm. Họ phát hiện những người bỏ bữa sáng có nguy cơ đau tim hoặc tử vong vì bệnh tim cao hơn 27% so với những người khác.

Bữa trưa:Hầu hết mọi người thích ăn một bữa nhiều chất. Lúc này, bạn đã đạt đến mức hoạt động cao nhất trong ngày. Lượng calorie có thể đốt cháy nhanh hơn. Vì vậy, cơ thể đòi hỏi lượng dinh dưỡng lớn hơn.

Bữa tối:Có nhiều câu hỏi liên quan tới bữa tối như nên ăn gì, có cần bỏ bữa để giảm cân không?

Theo một nghiên cứu công bố trên tờ Time, những gì bạn không đốt cháy hết có nhiều khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo khi bạn trở nên ít hoạt động vào cuối ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Tracy Lockwood cho biết: “Ăn quá sát giờ đi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Vì vậy, bữa ăn cuối cùng nên nhẹ nhàng nhất trong ngày và nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ”.

Bạn chỉ cần lưu ý 2 nguyên tắc đơn giản sau:

1. Bữa tối là bữa đơn giản nhất trong ngày

2. Ăn ít nhất 3 giờ trước khi ngủ

Các lý do khác khiến bữa tối muộn là một ý tưởng tồi:

1. Ánh sáng yếu và sự thay đổi nhịp sinh học khiến bạn dễ thèm đồ ngọt vào ban đêm

2. Một người sẽ đưa ra những lựa chọn không lành mạnh khi ăn muộn và không có kế hoạch

3. Kem và các món tráng miệng khác khiến lượng đường trong máu tăng vọt ngay trước khi đi ngủ

4. Nồng độ melatonin suy giảm khiến bạn khó ngủ hơn

5. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng khả năng bị trào ngược axit.

An Yên(Theo Timesnownews)

Thời điểm uống cà phê gây hại cho sức khỏe

Thời điểm uống cà phê gây hại cho sức khỏe

Uống cạn tách cà phê trước bữa ăn đầu tiên trong ngày là một sai lầm lớn.

(责任编辑:La liga)

相关内容
  • Ùn tắc tại sân bay Tân Sơn Nhất: Cục Hàng không nói gì?
  • Tổng Bí thư Tô Lâm thăm và kiểm tra một số cơ sở kinh tế, văn hóa, xã hội tại Ninh Thuận
  • Tổ ấm vỡ vì… ma túy
  • Miễn nhiệm chức danh Chủ tịch HĐND Đà Nẵng đối với ông Lương Nguyễn Minh Triết
  • Bộ trưởng Mai Tiến Dũng: Đẩy mạnh sản xuất, kinh doanh để doanh nghiệp bứt phá sau dịch COVID
  • Bộ trưởng Bộ Thông tin và Truyền thông Nguyễn Mạnh Hùng chúc Tết tại TTXVN
  • Nêu cao tinh thần bảo vệ pháp luật
  • Thủ tướng Phạm Minh Chính chia sẻ về năm tháng tuổi trẻ tại Romania
推荐内容
  • Gỡ thẻ vàng thủy sản: Thủ tướng yêu cầu chấm dứt tình trạng tàu cá khai thác bất hợp pháp
  • Bộ trưởng Ngoại giao: Thế và lực nước ta đã khác nên địa phương cần tâm thế mới
  • Bắt tạm giam đối tượng trộm cắp tài sản
  • Hậu Giang hoàn thành chỉ tiêu cấp căn cước công dân trước thời hạn
  • Lưu ý kiểm tra pin điện thoại Xiaomi khi mua mới hoặc cũ
  • Cẩn trọng để không dính “bẫy” vay tiền qua app