会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【keo nha vai】Ăn trứng có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn?!

【keo nha vai】Ăn trứng có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của bạn?

时间:2024-12-23 21:48:57 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C1 阅读:449次

Trứng thường được xếp vào loại siêu thực phẩm do chứa nhiều loại vitamin khác nhau,Ăntrứngcóảnhhưởngnhưthếnàotớisứckhỏecủabạkeo nha vai bao gồm B9, cùng với phốt pho, selen, canxi, kẽm, cùng các khoáng chất khác. 

Bên cạnh đó, trứng rất dễ nấu và có thể được chế biến theo nhiều công thức khác nhau, trở thành lựa chọn phổ biến của mọi người trên toàn thế giới.

Ảnh minh họa: Timesofindia

Trứng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏenhư giàu protein tốt cho huyết áp, giàu axit béo, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim. Nghiên cứu ghi nhận ăn trứng vào bữa sáng hỗ trợ giảm cân bằng cách cung cấp năng lượng tối đa với lượng calo tối thiểu. 

Do trứng có nhiều công dụng như trên nên nhiều người thích ăn để nhận protein và các chất dinh dưỡng khác. 

Ngừng ăn trứng ảnh hưởng tới lượng dinh dưỡng 

Nếu phụ thuộc vào trứng quá nhiều, bạn có thể phải tìm cách thay thế lợi ích của chúng bằng một thực phẩm khác. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn rất thích trứng và dường như không có gì khác có thể làm hài lòng vị giác của bạn.

Đối với những người ăn kiêng thuần chay hoặc bất kỳ ai muốn ngừng ăn trứng, lựa chọn thay thế nằm ở các thực phẩm như đậu phụ, đậu nành… 

Tuy nhiên, vẫn còn có những mối quan tâm xung quanh tác động của chế độ ăn giàu trứng đối với mức cholesterol và bệnh tiểu đường loại 2.

Tác động của trứng với mức cholesterol 

Một quả trứng 59g có hơn 186mg cholesterol - khoảng 62% lượng khuyến nghị mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, không ít người có thể dễ dàng ăn từ 3 quả trứng trở lên mỗi ngày. Có phải như vậy việc hấp thụ trứng có nguy cơ đe dọa đến sự cân bằng cholesterol trong cơ thể?

Các phân tích đã ghi nhận tác động của trứng đối với mức cholesterol của chúng ta. Theo đó, cholesterol "tốt" tăng lên ở những người ăn từ 1-3 quả trứng mỗi ngày. 

Ảnh minh họa: Licious

Bệnh tiểu đường loại 2 

Một mối lo khác là ảnh hưởng của chế độ ăn giàu trứng với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ trứng có thể góp phần vào chứng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, người bị tiểu đường loại 2 có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim sau khi ăn trứng. 

Tuy nhiên, đó không phải là một mối đe dọa đáng kể. Nghiên cứu về những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã kết luận, ăn 2 quả trứng mỗi ngày (6 ngày/tuần) trong 3 tháng không ảnh hưởng đến mức lipid trong máu. 

Bên cạnh đó, các phần khác trong chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tới sức khỏe. Ví dụ, chế độ ăn ít tinh bột, đường - được coi là tốt nhất cho những người mắc tiểu đường - khi kết hợp với trứng, không làm tăng các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim. 

Rõ ràng rằng việc tiêu thụ trứng có kiểm soát không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của mọi người và cũng không gây hại cho người bệnh tiểu đường loại 2. 

Kết luận trên loại trừ suy nghĩ ngừng tiêu thụ trứng do những yếu tố này. 

An Yên(Theo HealthDigest

Những người không nên ăn lòng đỏ trứng để tránh bị đột quỵ

Những người không nên ăn lòng đỏ trứng để tránh bị đột quỵ

Giáo sư David Spence chia sẻ về loại thực phẩm có thể tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch ở người bị tiểu đường, huyết áp cao…

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Chính phủ ban hành Chương trình phục hồi và phát triển kinh tế
  • Hồ Ngọc Hà cùng dàn học trò thay 100 bộ trang phục quay MV
  • Cơ hội phát triển của ngành thực phẩm nhờ thành công của Hiệp định UKVFTA
  • Ngày 1/7: Giá heo hơi giảm nhẹ tại một vài địa phương
  • 9 tháng, xuất khẩu của khối doanh nghiệp trong nước cao gấp 4 lần tốc độ tăng trưởng chung
  • Nhan sắc nóng bỏng Đỗ Thị Lan Anh
  • Ngày 11/7: Giá gạo tại các tỉnh Đồng bằng sông Cửu Long tiếp tục giảm, lúa ổn định
  • Hồng Nhung tuổi 53 sống hạnh phúc bên bạn trai ngoại quốc và 2 con
推荐内容
  • Từ hôm nay, giá gas tăng mạnh 10.000 đồng/bình 12kg
  • Ngày 20/7: Thị trường thép trong nước giữ nguyên giá bán, sàn giao dịch giảm
  • Gần 96% doanh nghiệp đã tham gia hoàn thuế điện tử
  • Ngày 19/6: Giá lúa đi ngang, gạo xuất khẩu của việt Nam giảm từ 5
  • Thay thế Thông tư 21 nhằm ‘tháo gỡ’ bất cập trong xây dựng tiêu chuẩn quốc gia
  • Toàn ngành Thuế đã thực hiện gần 49 nghìn cuộc thanh tra, kiểm tra