Quả táo từ lâu được biết đến như loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Trong quả táo có nhiều chất xơ và nước. Trong một nghiên cứu,ácdụngphụkhiănquánhiềutáomỗingàkeo cai hom nay những người ăn táo trước bữa ăn cảm thấy no hơn so với người không ăn, do đó bữa ăn của họ có xu hướng ít hơn trung bình 200 calo so với những người không ăn.

Nghiên cứu kéo dài 10 tuần khác ở 50 phụ nữ thừa cân, những người tham gia ăn táo đã giảm trung bình 1kg và ăn ít calo hơn so với người tiêu thụ hàm lượng calo và chất xơ tương tự. Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng của táo hỗ trợ giảm cân thông qua việc làm no bằng cách cung cấp chất xơ và lượng chất bên trong. Hơn nữa, một số hợp chất tự nhiên trong táo có thể thúc đẩy giảm cân. Thậm chí trong một nghiên cứu khác tác dụng của táo còn giúp làm giảm mức cholesterol LDL “xấu”, triglyceride và cholesterol toàn phần.

Một nghiên cứu khác so sánh tác dụng của việc ăn một quả táo mỗi ngày với sử dụng statin – nhóm thuốc làm giảm cholesterol cho thấy, táo sẽ có hiệu quả gần bằng các thuốc này. Dù khá nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu ăn quá nhiều táo mỗi ngày sẽ gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn.

 Ăn nhiều táo sẽ gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh minh họa

(责任编辑：La liga)