会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【kêt quả anh】Lợi ích bất ngờ khi trẻ ngủ trước 9 giờ tối!

【kêt quả anh】Lợi ích bất ngờ khi trẻ ngủ trước 9 giờ tối

时间:2024-12-23 12:44:23 来源:Nhà cái uy tín 作者:Cúp C2 阅读:750次

Vất vả đi làm cả ngày,ợiíchbấtngờkhitrẻngủtrướcgiờtốkêt quả anh về nhà lại tất bật tắm giặt, cơm nước…, bất kỳ cha mẹ nào cũng chỉ mong kéo dài thêm buổi tối để có thời gian chơi với con, hiểu con hơn và hâm nóng tình cảm ruột thịt.

Tuy nhiên, bạn có thể thức đến 11 giờ, không sao, riêng con của bạn thì không nên chút nào. Bởi nếu ngủ sau 9 giờ tối, con bạn sẽ nghiễm nhiên đánh mất đi nhiều lợi ích lớn mà giấc ngủ mang lại cho bé. 3 lợi ích sau đây chính là ví dụ:

1. Dễ ngủ hơn

Đa số các bậc cha mẹ vẫn quan niệm rằng khi trẻ thức chơi càng lâu, thể lực tiêu hao càng nhiều thì bé sẽ dễ ngủ và ngủ say giấc hơn nhưng thực tế đâu phải luôn như vậy.

Không ít công trình nghiên cứu đã chứng minh: trẻ ngủ càng muộn, thời gian khởi động để đi vào giấc ngủ càng lâu. Trong khi đó, những đứa trẻ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn.

2. Tiếp nhận được nhiều hoóc-môn tăng trưởng

 Hoóc-môn tăng trưởng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ và chỉ xuất hiện khi trẻ đã ngủ. Loại hoóc-môn này được cho là tiết nhiều nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Thế nên nếu trẻ ngủ càng muộn, thời gian sản xuất hoóc-môn tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể, quá trình trưởng thành cũng theo đó mà bị ảnh hưởng.

3. Khỏe mạnh và năng động hơn

Theo www.parents.com/, việc ngủ đủ giấc giúp tăng cường khả năng tiếp thu, học hỏi ở trẻ. Đặc biệt, thói quen ngủ lành mạnh còn đưa trẻ tránh xa khỏi nguy cơ mắc một số bệnh tưởng như không liên quan như thừa cân, béo phì hay Alzheimer…

Làm cách nào để trẻ tự nguyện ngủ sớm?

 Muốn hình thành thói quen ngủ trước 9 giờ tối cho con trẻ, bản thân cha mẹ cần phải làm gương và tạo mọi điều kiện dẫn dụ cơn buồn ngủ đến:

- Khoảng 1 tiếng trước giờ đi ngủ, hãy cùng nhau đi dạo và cho con vận động nhẹ nhàng để gân cốt được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn! 

- Hạn chế tối đa mọi tiếng ồn khiến trẻ bị phân tán bằng cách tắt tivi, ngừng rửa bát, đi nhẹ nói nhỏ, đóng cửa phòng ngủ hoặc có thể bật nhạc không lời giúp trẻ dễ buồn ngủ hơn. 

- Tạo thói quen đọc sách, kể chuyện như một khúc dạo đầu mỗi lần đi ngủ. 
- Bật đèn ngủ hoặc tắt hẳn đèn để con bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

TheoSức khỏe và đời sống

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Mẹ già 84 tuổi ngủ hành lang chăm con gái bệnh tim
  • Vì sao một số trường hợp chưa nhận được lương hưu, trợ cấp BHXH theo lịch?
  • Cục CSGT: Nhiều ý kiến mong muốn giữ nguyên mức phạt vi phạm nồng độ cồn
  • 21 hộ dân chưa đồng ý nhận tiền đền bù dự án hơn 238 tỷ đồng tại Bắc Ninh
  • Dằn vặt vì nghi chồng ngoại tình
  • Thủ tướng phê duyệt chủ trương đầu tư cao tốc TPHCM
  • Cần Thơ phạt 360 triệu đồng 1 công ty đưa người đi lao động nước ngoài trái phép
  • Trừ điểm giấy phép lái xe, tài xế nhận thông báo và xem số điểm còn lại ở VNeID
推荐内容
  • Thương cảm cô gái dựng bàn thờ mẹ trên đống tro tàn
  • Cận cảnh đàn chim cổ rắn quý hiếm xuất hiện tại Đồng Nai
  • TPHCM: Người dân xúc động, lặng lẽ chờ viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
  • TPHCM: Gần 10 ô tô gây tai nạn liên hoàn, ít nhất 2 xe bốc cháy ở cầu Phú Mỹ
  • Thương cậu bé nghèo bị nhiễm trùng máu
  • Điện Biên xuất hiện nhiều điểm sạt lở, đã có người tử vong vì đất vùi lấp