会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 【số liệu thống kê về union berlin gặp fc augsburg】Người cao huyết áp tránh ăn gì?!

【số liệu thống kê về union berlin gặp fc augsburg】Người cao huyết áp tránh ăn gì?

时间:2024-12-23 12:02:13 来源:Nhà cái uy tín 作者:World Cup 阅读:477次

Chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng góp phần phòng bệnh tăng huyết áp cũng như các bệnh liên quan.

Chuyên gia dinh dưỡng Poonam Gokhale của Bệnh viện Hinduja ở Mumbai (Ấn Độ) phát biểu trên Healthmeup rằng, nếu bạn được chẩn đoán cao huyết áp, việc thay đổi lối sống, đặc biệt là thay đổi chế độ ăn uống là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ tính mạng. Cũng theo tiến sĩ Gokhale, một số loại thực phẩm sau cần tránh với những người huyết áp cao.

 

 
Người bị cao huyết áp cần hạn chế thực phẩm ngọt, thực phẩm muối chua...- Ảnh: Shutterstock

Muối: Chúng ta thường có xu hướng tiêu thụ muối nhiều hơn yêu cầu. Tuy nhiên, chỉ cần cắt giảm lượng muối hằng ngày là có thể giảm đáng kể nguy cơ tăng huyết áp. Lượng muối ăn của mỗi người không nên vượt quá 6 gr/ngày - nếu vượt ngưỡng này, lâu ngày sẽ dẫn đến một số nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là tăng huyết áp, tiến sĩ Gokhale cho biết. Để phòng ngừa bệnh cao huyết áp, Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo cần hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn cũng như các loại thức ăn nhanh, vì chúng thường chứa rất nhiều muối.

Dưa chua: Để làm dưa chua, người ta thường sử dụng rất nhiều muối nhằm kéo dài thời gian sử dụng. Và dĩ nhiên vì chứa hàm lượng natri cao (natri làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến tim, gây nên chứng cao huyết áp) nên dưa chua được xem là một trong những thủ phạm làm tăng huyết áp.

Trái cây và rau đóng hộp: Muốn hạn chế nguy cơ tăng huyết áp, cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm đóng hộp. Để bảo quản, các thực phẩm này thường được ngâm khá lâu trong nước muối. Vì vậy, trước khi tiêu thụ hãy chắc chắn rửa sạch chúng để làm giảm lượng natri.

Bánh: Các sản phẩm bánh đóng gói chứa nhiều chất béo bão hòa, muối, natri, bột nở. Đây là những chất có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp và béo phì.

Chất ngọt, béo: Đường và các đồ ngọt khác từ đường như kẹo, bánh ngọt cần tránh vì chúng có liên quan đến chứng béo phì nếu tiêu thụ quá nhiều. Có không ít nghiên cứu đã chứng minh những người béo phì thường bị cao huyết áp. Tiêu thụ nhiều chất béo, chất ngọt có khả năng bị béo phì, từ đó dẫn đến huyết áp cao.

Rượu: Chất cồn làm tổn thương thành động mạch dẫn đến chứng xơ cứng và hẹp động mạch hay còn được gọi là xơ cứng động mạch. Tình trạng này về lâu sẽ dẫn đến chảy máu động mạch với áp lực cao, gây tăng huyết áp.

Caffeine: Giảm tiêu thụ các sản phẩm từ cà phê hoặc một số loại nước giải khát chứa các chất kích thích có thể giảm được huyết áp. Caffeine là chất gây co mạch, tăng áp lực của dòng máu, khiến huyết áp tăng.

Nguồn TNO

(责任编辑:Cúp C1)

相关内容
  • Chồng bắt quả tang vợ “quan hệ” với anh chàng kém tuổi
  • Những lý do khiến thế giới phải cảnh giác trước biến thể Omicron
  • Bộ Y tế ban hành biểu mẫu và quy trình cấp “Hộ chiếu vaccine
  • Triển khai Chiến dịch bảo vệ đối tượng nguy cơ, giảm tử vong do COVID
  • Đại tướng và con đường
  • Khởi công dự án thí điểm nhà ở xã hội đầu tiên, vốn đầu tư 400 tỷ đồng tại Hà Tĩnh
  • Thủ tướng gửi thư cảm ơn Australia đã hỗ trợ vaccine và thiết bị y tế
  • Thiết kế đô thị tuyến Vành đai 3: Lấy Đại lộ Thăng Long làm điểm nhấn
推荐内容
  • Không tiền trả chủ nợ, liệu có nguy cơ phạm tội đi tù?
  • TP. HCM duyệt quy hoạch Khu đô thị du lịch biển Cần Giờ
  • Chính phủ Nhật Bản trao tặng Việt Nam 400.000 liều vaccine COVID
  • TP.HCM ấn định thời gian hoàn chỉnh quy hoạch để xây dựng đô thị dưới lòng đất
  • Bỏ tình yêu 4 năm, chân thật với tình yêu 3 tháng?
  • Áo viện trợ Việt Nam 50.000 liều vaccine ngừa COVID