Tháng 8/2024 qua một nghiên cứu,ơthểgiànhanhrasaoởtuổivàảnh zed các nhà khoa học từ Đại học Stanford và Đại học Công nghệ Nanyang phát hiện vấn đề lão hóa của con người không phải là một quá trình tuyến tính chậm mà sẽ trải qua hai lần thay đổi đáng kể ở độ tuổi 44 và 60.

Nghiên cứu này đã theo dõi 108 cá nhân độ tuổi từ 25 đến 75 trong vài năm, thu thập máu, phân, gạc da và các mẫu khác để xây dựng bộ dữ liệu. Kết quả cho thấy chỉ có 6,6% phân tử thay đổi tuyến tính trong quá trình lão hóa, trong khi 81,03% phân tử trải qua những thay đổi đột ngột phi tuyến tính ở các giai đoạn tuổi cụ thể.

Trong số đó, hai đỉnh điểm thay đổi rõ ràng xuất hiện vào khoảng 44 và 60 tuổi, cho thấy con người sẽ trải qua những thay đổi sinh lý đáng kể ở hai nhóm tuổi này. Dưới đây là một số so sánh chính giữa hai giai đoạn:

Hệ tim mạch

44 tuổi: Chức năng tim mạch bắt đầu có dấu hiệu suy giảm, nồng độ các yếu tố đông máu trong máu tăng cao, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng dần.

60 tuổi: Độ đàn hồi của mạch máu suy yếu đáng kể, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp và xơ cứng động mạch tăng lên đáng kể, chức năng cơ tim càng suy yếu rõ rệt.

Cơ và xương

44 tuổi: Khối lượng cơ bắp giảm dần và mật độ xương giảm nhẹ, nhưng hầu hết mọi người không cảm nhận được bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào vào thời điểm này.

60 tuổi: Teo cơ tăng tốc và tỷ lệ mắc bệnh loãng xương tăng đáng kể, đặc biệt phụ nữ sau mãn kinh bị mất nhiều mật độ xương.

Khả năng trao đổi chất

44 tuổi: Quá trình chuyển hóa rượu và caffeine của gan giảm, một số người bắt đầu tăng cân ở tuổi trung niên, khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.

60 tuổi: Khả năng trao đổi chất của gan càng suy yếu, độ nhạy insulin giảm và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 tăng lên đáng kể.

Tình trạng da

44 tuổi: Làn da bắt đầu xuất hiện làn sóng lão hóa đầu tiên rõ rệt, nếp nhăn tăng cao, khả năng tổng hợp collagen giảm sút.

60 tuổi: Độ đàn hồi và độ ẩm của da mất đi nhanh chóng, các nếp nhăn và vết nám trở nên rõ ràng hơn, chức năng hàng rào bảo vệ da suy yếu.

Hệ thống miễn dịch

44 tuổi: Chức năng miễn dịch bắt đầu suy giảm và thời gian phục hồi sau nhiễm trùng có thể kéo dài hơn, nhưng nhìn chung hệ miễn dịch vẫn còn tốt.

60 tuổi: Chức năng miễn dịch suy yếu đáng kể, nguy cơ mắc các bệnh viêm mãn tính và nhiễm trùng tăng lên đáng kể.

Chức năng nhận thức của não

44 tuổi: Tốc độ xử lý của não hơi chậm lại nhưng khả năng suy luận logic và dự trữ kiến thức vẫn ở mức cao.

60 tuổi: Trí nhớ và sự chú ý bắt đầu suy giảm đáng kể, một số người có thể bước vào giai đoạn đầu của tình trạng suy giảm nhận thức nhẹ.

Cảm xúc và tâm lý

44 tuổi: Cảm giác áp lực nặng nề ở nơi làm việc và trách nhiệm gia đình có thể khiến tâm trạng thất thường nhưng khả năng thích ứng tâm lý khá tốt.

60 tuổi: Cảm xúc có xu hướng tương đối ổn định nhưng sự cô đơn có thể gia tăng, đặc biệt khi vai trò xã hội thay đổi sau khi nghỉ hưu.

Cách quản lý, chăm sóc sức khỏe ở mốc 44 và 60 tuổi

Giai đoạn 44 tuổi:

- Chú ý phòng ngừa sớm: Tăng cường rèn luyện cơ bắp và duy trì xương, đồng thời hình thành thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn.

- Điều chỉnh tâm lý: Để đối phó với căng thẳng ở tuổi trung niên, hãy chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn và tránh mất kiểm soát cảm xúc.

Giai đoạn 60 tuổi:

- Tăng cường bổ sung dinh dưỡng: Bổ sung canxi, vitamin D và protein để cải thiện chất lượng xương và cơ.

- Khám sức khỏe định kỳ: theo dõi các chỉ số tim mạch, lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

Cách kìm hãm tốc độ lão hóa ở các giai đoạn diễn tiến nhanh

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một lượng cân bằng protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, đồng thời giảm lượng thức ăn chứa nhiều đường, muối và chất béo.

- Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga.... để duy trì khối lượng cơ và mật độ xương.

- Ngủ đủ giấc: Dậy sớm và đi ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi đêm để thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể.

- Tránh những thói quen xấu: bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu, tránh tiếp xúc quá nhiều với tia UV và ô nhiễm môi trường.

- Khám sức khỏe định kỳ: phát hiện và điều trị sớm các bệnh mãn tính, đặc biệt là sau tuổi 45, đồng thời bổ sung các hạng mục khám tùy theo từng trường hợp cụ thể.

- Bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp: Khi cần thiết, việc bổ sung chất chống oxy hóa, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp trì hoãn lão hóa.

- Học tập suốt đời: Giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động và ngăn ngừa suy giảm nhận thức thông qua việc đọc, học các kỹ năng mới...

Hướng Dương(Theo Aboluowang)

(责任编辑：Thể thao)