【lịch thi đấu bóng đá cúp tây ban nha】Nạp vitamin D từ thực phẩm
Thiếu vitamin D có thể gây bệnh còi xương và cách tốt nhất để bổ sung vitamin D là tắm nắng và uống sữa.
|
Nhưng nếu bạn dễ bị rám nắng hoặc không dung nạp lactose? Đừng lo lắng, có một số thực phẩm khác có thể giúp bạn bổ sung vitamin D, theo hãng tin TNN dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. Cá tươi và cá đóng hộp có một lượng đáng kể vitamin D, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ. Một khẩu phần cá chừng 100 gr có thể giúp đáp ứng hơn 50% nhu cầu vitamin này mỗi ngày cho cơ thể; Nấm: hấp thụ vitamin D khi được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ăn nấm giúp bổ sung vitamin D. Trứng: vitamin D có khá nhiều trong trứng. Tuy nhiên, cần thận trong khi ăn lòng đỏ trứng nếu bạn có vấn đề về huyết áp hoặc hàm lượng cholesterol cao. Nội tạng như gan bò có một số lượng đáng kể vitamin D.
(Theo TNO)
(责任编辑:Cúp C2)
- ·Nâng tỷ lệ lao động đang làm việc đã qua đào tạo
- ·Chồng ngoại tình với cô hàng xóm, mặt đầy vết bầm tím sau khi sang sửa nước hộ
- ·EU có kế hoạch huy động 1 tỷ Euro chế tạo các máy tính siêu tốc
- ·Bill Gates kêu gọi đánh thuế cao hơn nữa nhằm vào giới tỉ phú
- ·Đảng ủy khối Cơ quan và Doanh nghiệp tỉnh tổ chức Hội nghị lần thứ 11, nhiệm kỳ 2020
- ·Trắc nghiệm tính cách hàng ngày 15/10/2024: Đặc điểm tính cách dị thường của bạn là gì?
- ·5 nước đạt thỏa thuận xây tuyến vận tải nối châu Á với châu Âu
- ·Xuất khẩu của Hàn Quốc đạt mức cao kỷ lục kể từ năm 2015
- ·Sở Công Thương Long An tổ chức đào tạo, phát triển nguồn nhân lực thương mại điện tử
- ·Châu Âu sắp có máy bay điện
- ·Giá vàng hôm nay 29/11: Vàng nhẫn được mua cao hơn vàng miếng nửa triệu đồng
- ·WTO cảnh báo về nguy cơ siết chặt rào cản thương mại toàn cầu
- ·Trắc nghiệm tính cách: Số lượng người ác cảm với bạn nhiều hay ít?
- ·Lý do đằng sau 'ngôi làng một quả thận' ở Afghanistan
- ·Chính thức miễn nhiệm hai phó thủ tướng Phạm Bình Minh, Vũ Đức Đam
- ·Vượt điện thoại, máy vi tính là nhóm hàng xuất khẩu lớn nhất
- ·Hàng hóa XNK qua cảng TPHCM lần đầu tiên giảm mạnh hơn 14 tỷ USD
- ·Chồng ôm tro cốt vợ đi biệt tích để lại 2 con trong phòng trọ khóa trái
- ·Bất động sản Long An hưởng lợi từ công nghiệp
- ·Australia biến 50.000 ngôi nhà thành nhà máy điện ảo lớn nhất thế giới